{"id":222,"date":"2020-10-16T17:42:39","date_gmt":"2020-10-16T15:42:39","guid":{"rendered":"http:\/\/solopine.com\/alder\/?p=27"},"modified":"2020-10-16T17:42:41","modified_gmt":"2020-10-16T15:42:41","slug":"fitko-pre-mozog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/2020\/10\/16\/fitko-pre-mozog\/","title":{"rendered":"Fitko pre mozog!"},"content":{"rendered":"

\u013dudsk\u00fd mozog je skuto\u010dn\u00fd poklad. O svojho \u201eMil\u00e1\u0161ka\u201c<\/em> by sme sa preto mali stara\u0165 najlep\u0161ie, ako vieme. Mali by sme dba\u0165 na jeho v\u00fd\u017eivu a spr\u00e1vnu \u017eivotospr\u00e1vu, ale takisto aj o jeho kondi\u010dku. V\u010faka nej n\u00e1m to bude nielen r\u00fdchlej\u0161ie p\u00e1li\u0165, budeme si viac pam\u00e4ta\u0165, ale z\u00e1rove\u0148 spomal\u00edme procesy starnutia a odo\u017eenieme r\u00f4zne ochorenia.<\/p>\n

Najlep\u0161ou formou posil\u0148ovania kond\u00edcie mozgov\u00fdch z\u00e1vitov je u\u010di\u0165 sa nie\u010do nov\u00e9, \u010do vyvedie na\u0161u \u0161ed\u00fa eminenciu z tzv. z\u00f3ny komfortu. Aby sme si to ale u\u017eili, najlep\u0161ie je vybra\u0165 si na u\u010denie nie\u010do, \u010do n\u00e1s bav\u00ed. Posiln\u00edme tak efektivitu a n\u00e1paditos\u0165 n\u00e1\u0161ho myslenia a z\u00e1rove\u0148 sa skvelo zrelaxujeme. Mo\u017enost\u00ed na v\u00fdber je ve\u013ea! Je len na v\u00e1s, ak\u00fd fitnes program svojmu mozgu doprajete! <\/strong><\/p>\n

Vedeli ste, \u017ee…<\/h3>\n
    \n
  • mozog dospel\u00e9ho \u010dloveka v\u00e1\u017ei okolo 1,4 kg,<\/li>\n
  • je tvoren\u00fd zo 77 % vodou,<\/li>\n
  • sklad\u00e1 sa z vy\u0161e 12 mili\u00e1rd neur\u00f3nov a 50 mili\u00e1rd podporn\u00fdch buniek,<\/li>\n
  • na svoju \u010dinnos\u0165 sp\u00e1li okolo 20 % kysl\u00edka a \u00bc gluk\u00f3zy z krvn\u00e9ho obehu,<\/li>\n
  • pri bden\u00ed produkuje 15 \u2013 20W energie,<\/li>\n
  • nem\u00f4\u017ee bolie\u0165, preto\u017ee mozgov\u00e1 hmota nem\u00e1 receptory bolesti,<\/li>\n
  • mozgov\u00e9 centr\u00e1, ktor\u00e9 nenam\u00e1hame, sa scvrk\u00e1vaj\u00fa u\u017e po dvadsiatom piatom roku \u017eivota,<\/li>\n
  • ka\u017ed\u00fdch 10 rokov str\u00e1came 2 % mozgov\u00e9ho objemu.<\/li>\n<\/ul>\n

    N\u00e1vrat k \u0161tudentsk\u00e9mu \u017eivotu<\/h3>\n

    Boli ste po\u010das svojich rokov akademick\u00fd typ? Bavilo v\u00e1s u\u010denie, z\u00edskavanie nov\u00fdch inform\u00e1ci\u00ed? M\u00e1te moment\u00e1lne nie\u010do, \u010do v\u00e1s zauj\u00edma a o \u010dom by ste sa chceli dozvedie\u0165 viac? Tak pre\u010do sa nevr\u00e1ti\u0165 k \u0161tudentsk\u00e9mu \u017eivotu? Spozn\u00e1te ve\u013ea nov\u00fdch \u013eud\u00ed, so spolu\u017eiakmi budete po predn\u00e1\u0161kach chodi\u0165 na k\u00e1vi\u010dku… A nehovorte, \u017ee na \u0161kolu u\u017e m\u00e1te vysok\u00fd vek. Existuje predsa univerzita tretieho veku, ktor\u00fa vyh\u013ead\u00e1va st\u00e1le viac a viac z\u00e1ujemcov. Ale takisto sa m\u00f4\u017eete bez probl\u00e9mov prihl\u00e1si\u0165 aj na denn\u00e9 \u0161t\u00fadium \u2013 najstar\u0161\u00ed denn\u00fd vysoko\u0161kol\u00e1k na Slovensku m\u00e1 70 rokov. Nechajte sa n\u00edm in\u0161pirova\u0165!<\/p><\/blockquote>\n

    Cudzie jazyky<\/strong><\/h3>\n

    Bez jazykov to dnes nejde. Ak m\u00e1te radi cudzie kult\u00fary, radi cestujete a spozn\u00e1vate nov\u00e9 krajiny, tak potom niet nad \u010d\u00edm v\u00e1ha\u0165. Dajte sa na jazyky! Nielen \u017ee si perfektne precvi\u010d\u00edte kolieska v hlave, ale z\u00e1rove\u0148 si ohromne roz\u0161\u00edrite svoje obzory a mo\u017enosti. Niet nad to, komunikova\u0165 na cest\u00e1ch s dom\u00e1cimi v ich rodnom jazyku. \u013dah\u0161ie nadvia\u017eete nielen konverz\u00e1ciu, ale z\u00edskate nov\u00fdch priate\u013eov, s ktor\u00fdmi budete m\u00f4c\u0165 by\u0165 v spojen\u00ed aj z domova, napr\u00edklad cez soci\u00e1lne siete. Navy\u0161e si m\u00f4\u017eete v jazyku, ktor\u00e9mu sa rozhodnete venova\u0165 pozera\u0165 filmy, po\u010d\u00fava\u0165 hudbu alebo \u010d\u00edta\u0165 knihy.<\/p>\n

    Handmade<\/h3>\n

    Uprostred z\u00e1plavy s\u00e9riov\u00fdch produktov z tov\u00e1rn\u00ed si v\u00fdrobky vyroben\u00e9 ru\u010dne s l\u00e1skou op\u00e4\u0165 z\u00edskavaj\u00fa srdcia \u010doraz viac \u013eud\u00ed. Ich v\u00fdroba je skvel\u00fdm kondi\u010dn\u00fdm tr\u00e9ningom pre mozog. Ve\u013emi popul\u00e1rne je pletenie \u2013 naz\u00fdvan\u00e9 aj ako nov\u00e1 joga. Ale taktie\u017e h\u00e1\u010dkovanie, vy\u0161\u00edvanie \u2013 najm\u00e4 folkl\u00f3rnych vzorov, \u010di u\u017e na oble\u010denie, opasky, \u0161atky, mot\u00fdliky, kravaty, ta\u0161ky at\u010f. \u010ealej ve\u013emi fi\u010d\u00ed aj v\u00fdroba \u0161perkov z kor\u00e1likov alebo v\u00fdroba kvetovan\u00fdch \u010deleniek a ozd\u00f4b do vlasov \u010di dekorovanie serv\u00edtkovou technikou.<\/p><\/blockquote>\n

    Umenie<\/strong><\/h3>\n

    M\u00e1te umeleck\u00e9 sklony? Hor sa teda na umenie \u2013 ve\u010f na za\u010diatku jeho slova stoj\u00ed presne to podstatn\u00e9 \u2013 \u201eum\u201c! Prihl\u00e1ste sa na hodiny klav\u00edra, husl\u00ed alebo in\u00e9ho hudobn\u00e9ho n\u00e1stroja. Taktie\u017e si m\u00f4\u017eete vybra\u0165 spev, ma\u013eovanie, re\u0161taurovanie, keramiku, soch\u00e1rstvo, fotografovanie, filmovanie… Mo\u017enost\u00ed je nesmierne ve\u013ea. Nikdy predsa nie je neskoro za\u010da\u0165 sa pre rados\u0165 venova\u0165 tomu, \u010do n\u00e1s l\u00e1ka a te\u0161\u00ed. A kto vie, kam v\u00e1s to napokon privedie? \u017divot je len jeden, tak si ni\u010d neodkladajte na potom…<\/p>\n

    IT generation<\/h3>\n

    Po\u010d\u00edta\u010de a elektronika sa stali neoddelite\u013enou s\u00fa\u010das\u0165ou n\u00e1\u0161ho \u017eivota. Ak v\u00e1s t\u00e1to oblas\u0165 zauj\u00edma a nechcete osta\u0165 pozadu, ale veselo si surfova\u0165 po internete, by\u0165 v spojen\u00ed s rodinou alebo kamar\u00e1tmi z druhej strany zemegule, upravova\u0165 si v po\u010d\u00edta\u010di fotografie, alebo striha\u0165 vide\u00e1 z dovoleniek, bude sa v\u00e1m p\u00e1\u010di\u0165 na po\u010d\u00edta\u010dov\u00fdch kurzoch, ktor\u00e9 sa jednotliv\u00fdm okruhom venuj\u00fa. Ak sa raz zah\u013abite do t\u00fdchto tajov, nebude sa v\u00e1m chcie\u0165 presta\u0165!<\/p><\/blockquote>\n

    Kr\u00ed\u017eovky a spol.<\/strong><\/h3>\n

    V\u00fdborn\u00fdm sp\u00f4sobom, ako si potr\u00e1pi\u0165 mozog, s\u00fa star\u00e9 zlat\u00e9 kr\u00ed\u017eovky, ktor\u00e9 zlep\u0161uj\u00fa vedomostn\u00fa inteligenciu, teda pam\u00e4\u0165 na fakty. Spolu so scrabble \u010di osemsmerovkami, roz\u0161iruj\u00fa tie\u017e slovn\u00fa z\u00e1sobu. Sudoku zase zlep\u0161uje kombina\u010dn\u00e9 a numerick\u00e9 schopnosti. Takisto aj puzzle pozit\u00edvne vpl\u00fdva na kombina\u010dn\u00e9 myslenie. Pexeso cibr\u00ed kr\u00e1tkodob\u00fa pam\u00e4\u0165, hlavolamy rozv\u00edjaj\u00fa logick\u00e9 myslenie. Najlep\u0161ie na tom je, \u017ee mnoh\u00e9 z kr\u00ed\u017eoviek \u010di hlavolamov m\u00f4\u017eeme nosi\u0165 so sebou \u2013 dokonca priamo v mobile! \u2013 a vyu\u017ei\u0165 tak \u010das napr\u00edklad pri \u010dakan\u00ed na zast\u00e1vke alebo u lek\u00e1ra.<\/p>\n

    Mozog je hr\u00e1\u010d<\/h3>\n

    Ak sa radi hr\u00e1te, sk\u00faste si zahra\u0165 niektor\u00e9 zo \u0161peci\u00e1lne navrhnut\u00fdch internetov\u00fdch hier, ktor\u00e9 vyu\u017e\u00edvaj\u00fa poznatky neurovedy, ako napr\u00edklad hry Lumosity alebo Fit Brains. Tak\u00e9to hry pom\u00e1haj\u00fa rozv\u00edja\u0165 mozog hne\u010f na viacer\u00fdch \u00farovniach. Zlep\u0161uj\u00fa kr\u00e1tkodob\u00fa a dlhodob\u00fa pam\u00e4\u0165, motoriku, flexibilitu \u2013 teda schopnos\u0165 r\u00fdchlo sa orientova\u0165 medzi r\u00f4znymi \u00falohami, reagova\u0165 a rie\u0161i\u0165 probl\u00e9my.<\/p><\/blockquote>\n

    Meditovanie<\/strong><\/h3>\n

    Medit\u00e1cia pom\u00e1ha ut\u00ed\u0161i\u0165 more my\u0161lienok rozb\u00faren\u00fdch v mysli, \u010d\u00edm odblokov\u00e1va mozgov\u00e9 centr\u00e1, ktor\u00e9 s\u00fa zavalen\u00e9 mno\u017estvom nahromaden\u00fdch nespracovan\u00fdch my\u0161lienok a pocitov. V\u00fdborn\u00e1 je medit\u00e1cia s n\u00e1zvom Rozchodenie mozgu, pri ktorej si predstavujeme, \u017ee chod\u00edme postupne po v\u0161etk\u00fdch mozgov\u00fdch \u010dastiach \u2013 po prednom, zadnom, pravom a \u013eavom sp\u00e1nkovom, po povrchu ve\u013ek\u00e9ho a spodn\u00e9ho mozgu. T\u00e1to medit\u00e1cia u\u010d\u00ed psychicky prenika\u0165 do v\u0161etk\u00fdch \u010dast\u00ed mozgu a zv\u00fd\u0161i\u0165 tak ich prekrvenie. T\u00fdm doch\u00e1dza k aktiviz\u00e1cii t\u00fdch centier, ktor\u00e9 s\u00fa m\u00e1lo vyu\u017e\u00edvan\u00e9 alebo v\u00f4bec. Tak isto koncentr\u00e1cia na zaostrenie zmyslov, a to hlavne zrakov\u00e9ho a sluchov\u00e9ho, prebieha v neur\u00f3noch pr\u00e1ve t\u00fdchto oblast\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u013dudsk\u00fd mozog je skuto\u010dn\u00fd poklad. O svojho \u201eMil\u00e1\u0161ka\u201c by sme sa preto mali stara\u0165 najlep\u0161ie, ako vieme. Mali by sme dba\u0165 na jeho v\u00fd\u017eivu a spr\u00e1vnu \u017eivotospr\u00e1vu, ale takisto aj o jeho kondi\u010dku. V\u010faka nej n\u00e1m to bude nielen r\u00fdchlej\u0161ie p\u00e1li\u0165, budeme si viac pam\u00e4ta\u0165, ale z\u00e1rove\u0148 spomal\u00edme procesy starnutia a odo\u017eenieme r\u00f4zne ochorenia. Najlep\u0161ou formou posil\u0148ovania kond\u00edcie mozgov\u00fdch z\u00e1vitov je u\u010di\u0165 sa nie\u010do nov\u00e9, \u010do vyvedie na\u0161u \u0161ed\u00fa eminenciu z tzv. z\u00f3ny komfortu. Aby sme si to ale u\u017eili, najlep\u0161ie je vybra\u0165 si na u\u010denie nie\u010do, \u010do n\u00e1s bav\u00ed. Posiln\u00edme tak efektivitu a n\u00e1paditos\u0165 n\u00e1\u0161ho myslenia a z\u00e1rove\u0148 sa skvelo zrelaxujeme. Mo\u017enost\u00ed na v\u00fdber je ve\u013ea! Je len na v\u00e1s, ak\u00fd fitnes program svojmu mozgu doprajete! Vedeli ste, \u017ee… mozog dospel\u00e9ho \u010dloveka v\u00e1\u017ei okolo 1,4 kg, je tvoren\u00fd zo 77 % vodou, sklad\u00e1 sa z vy\u0161e 12 mili\u00e1rd neur\u00f3nov a 50 mili\u00e1rd podporn\u00fdch buniek, na svoju \u010dinnos\u0165 sp\u00e1li okolo 20 % kysl\u00edka a \u00bc gluk\u00f3zy z krvn\u00e9ho obehu, pri bden\u00ed produkuje 15 \u2013 20W energie, nem\u00f4\u017ee bolie\u0165, preto\u017ee mozgov\u00e1 hmota nem\u00e1 receptory bolesti, mozgov\u00e9 centr\u00e1, ktor\u00e9 nenam\u00e1hame, sa scvrk\u00e1vaj\u00fa u\u017e po dvadsiatom piatom roku \u017eivota, ka\u017ed\u00fdch 10 rokov str\u00e1came 2 % mozgov\u00e9ho objemu. N\u00e1vrat k \u0161tudentsk\u00e9mu \u017eivotu Boli ste po\u010das svojich rokov akademick\u00fd typ? Bavilo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":403,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravieakrasa"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":563,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222\/revisions\/563"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}