{"id":2222,"date":"2022-03-30T13:23:00","date_gmt":"2022-03-30T11:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/?p=2222"},"modified":"2022-03-30T13:27:03","modified_gmt":"2022-03-30T11:27:03","slug":"pri-upratovani-nasich-kilogramov-je-dobre-upratat-si-aj-v-hlave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/2022\/03\/30\/pri-upratovani-nasich-kilogramov-je-dobre-upratat-si-aj-v-hlave\/","title":{"rendered":"Pri \u201eupratovan\u00ed\u201c na\u0161ich kilogramov je dobr\u00e9 \u201euprata\u0165\u201c si aj v hlave\u00a0"},"content":{"rendered":"\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n

Jar je pred dverami a mnoh\u00ed z n\u00e1s sa ocitaj\u00fa pred ka\u017edoro\u010dne sa opakuj\u00facou v\u00fdzvou: \u201ezato\u010di\u0165\u201c so zimn\u00fdmi kilogramami a \u00eds\u0165 v \u00fastrety jari a najm\u00e4 bl\u00ed\u017eiacemu sa letu a plavkovej sez\u00f3ne \u013eah\u0161\u00ed, zdrav\u0161\u00ed, \u010distej\u0161\u00ed. Zd\u00e1 sa to tak\u00e9 jednoduch\u00e9. Podobne, ako ke\u010f dom\u00e1cnosti \u010di gar\u00e1\u017ee alebo svoje z\u00e1hradky zbavujeme na jar kadejak\u00fdch n\u00e1nosov. Zbavova\u0165 n\u00e1nosov vlastn\u00e9 telo je proces podstatne komplikovanej\u0161\u00ed. O slovo sa tu toti\u017e mocne hl\u00e1si aj hlava.<\/p>\n

<\/p>\n

Jasn\u00fd d\u00f4vod \u2013 z\u00e1klad \u00faspechu<\/strong><\/h3>\n

\u201eRegistrujeme, \u017ee t\u00fa\u017eba schudn\u00fa\u0165 sa objavuje nieko\u013ekokr\u00e1t po\u010das \u017eivota a t\u00fdka sa najm\u00e4 \u013eud\u00ed, ktor\u00ed nemaj\u00fa vytvoren\u00fd efekt\u00edvny syst\u00e9m stravovania, pri\u010dom si \u010dasto zadefinuj\u00fa len cie\u013e \u2013 schudn\u00fa\u0165, ale nevytvoria si syst\u00e9m v\u010faka ktor\u00e9mu dok\u00e1\u017eu \u017ei\u0165 v schudnutej verzii,\u201c <\/em>pribli\u017euje probl\u00e9m \u201eve\u010dn\u00e9ho\u201c chudnutia neuropsychol\u00f3g Robert Krause  a pon\u00faka paralelu s upratovan\u00edm izby: \u201eM\u00f4\u017eeme si stanovi\u0165 cie\u013e uprata\u0165 izbu \u2013 to n\u00e1s v\u0161ak nenau\u010d\u00ed by\u0165 poriadkumilovn\u00fdmi. To ist\u00e9 sa t\u00fdka aj ot\u00e1zky chudnutia \u2013 nesta\u010d\u00ed n\u00e1m naplni\u0165 cie\u013e, ale potrebujeme si vytvori\u0165 syst\u00e9m stravovania, ktor\u00fd dok\u00e1\u017ee fungova\u0165 aj bez neust\u00e1leho stanovovania si cie\u013eov. \u013dudia t\u00fa\u017eiaci po menej objemnej\u0161ej verzii seba s\u00fa \u010dasto \u013eudia, ktor\u00ed sk\u00fa\u0161aj\u00fa r\u00f4zne formy schudnutia, pri\u010dom sk\u00e1\u010du z extr\u00e9mu do extr\u00e9mu a aj z toho d\u00f4vodu ich mozog nedok\u00e1\u017ee n\u00e1js\u0165 t\u00fa cestu, ktor\u00e1 mu prinesie mno\u017estvo odmien, ktor\u00e9 s\u00fa hnac\u00edm motorom pri opakovan\u00ed \u017eiad\u00facich \u010dinnost\u00ed.\u201c<\/em><\/p>\n

Povedan\u00e9 takpovediac polopate: mozog potrebuje jasn\u00fd d\u00f4vod. Je to podobn\u00e9, ako ke\u010f sa drilujeme cudz\u00ed jazyk. Memorova\u0165 si cudzie slov\u00ed\u010dka a tr\u00e1pi\u0165 sa spr\u00e1vnym \u010dasovan\u00edm len tak, z rozmaru, m\u00f4\u017ee do istej miery fungova\u0165 \u2013 ale n\u00e1\u0161 mozog bude spolupracova\u0165 omnoho ochotnej\u0161ie, ke\u010f mu ozn\u00e1mime \u2013 o pol roka odch\u00e1dzame na ro\u010dn\u00fa st\u00e1\u017e, zi\u0161lo by sa vedie\u0165 \u201e\u0161tekn\u00fa\u0165\u201c aspo\u0148 da\u010do miestnym jazykom. Pr\u00e1ve jasne definovan\u00e9 d\u00f4vody chudn\u00facej tort\u00fary s\u00fa pod\u013ea doktora Krauseho alfa a omega cel\u00e9ho \u00faspechu. \u201e\u010clovek t\u00fa\u017eiaci po schudnut\u00ed by mal pozna\u0165 d\u00f4vody, pre\u010do to ide robi\u0165, v \u010dom mu to pom\u00f4\u017ee a ak\u00fa odmenu mu to prinesie<\/em>. A<\/em> na zmenu treba by\u0165 aj pripraven\u00fd.\u201c<\/em><\/p>\n

Toto by teoreticky mal by\u0165 najmen\u0161\u00ed probl\u00e9m. Kto by nebol pripraven\u00fd na to, \u017ee sa zbav\u00ed nepekn\u00fdch \u201epneumat\u00edk\u201c a \u017ee v lete sa kone\u010dne bude m\u00f4c\u0165 pochv\u00e1li\u0165 fig\u00farou, kde sa nikde ni\u010d nezarez\u00e1va ani nepretek\u00e1? M\u00f4\u017ee to znie\u0165 a\u017e neuverite\u013ene, ale \u00e1no \u2013 aj vyslovene pozit\u00edvna zmena s na\u0161\u00edm telom m\u00f4\u017ee by\u0165 pre hlavu probl\u00e9m. \u201e\u010clovek si niekedy nedok\u00e1\u017ee zmenu udr\u017ea\u0165 a vr\u00e1ti sa k zau\u017e\u00edvan\u00e9mu stereotypu. St\u00e1le plat\u00ed, \u017ee nie je a\u017e tak\u00fd probl\u00e9m zmenu urobi\u0165, ale v\u00fdzvou je zmenu udr\u017ea\u0165. \u013dudia, ktor\u00ed t\u00fa\u017eia schudn\u00fa\u0165, sa mnohokr\u00e1t v procese zmeny nenau\u010dia, ak\u00e9 je to \u017ei\u0165 v roli schudnut\u00e9ho a preto \u010dasto d\u00f4jde k tzv. jojo efektu.\u201c<\/em><\/p>\n

 <\/em> <\/em><\/p>\n

Podpora z okolia<\/strong><\/h3>\n

Kto m\u00e1 za sebou prv\u00fd krok \u2013 defin\u00edcia a v\u00edzia, pre\u010do chcem zmenu so svojim telom podst\u00fapi\u0165 \u2013 m\u00f4\u017ee smelo za\u010da\u0165. S\u00e1m \u2013 alebo s podporou. Toto je \u010dosi, \u010do m\u00f4\u017ee ma\u0165 a\u017e ne\u010dakane kladn\u00fd efekt. Op\u00e4\u0165 paralely. Jazdi\u0165 na bicykli sa neu\u010d\u00edme sami. Prv\u00e9 p\u00edsmen\u00e1 sa neu\u010d\u00edme p\u00edsa\u0165 sami. Od detstva sa na\u0161a myse\u013e m\u00f4\u017ee spolieha\u0165, \u017ee v n\u00e1ro\u010dnej\u0161\u00edch momentoch sa m\u00e1 o \u010do alebo koho oprie\u0165. Pre\u010do by chudnutie mal by\u0165 v tomto smere v\u00fdnimkou? \u201e. Je to, ako ke\u010f chceme \u00eds\u0165 na Mount Everest, tak si vyberieme sprievodcu, ktor\u00fd tam u\u017e nieko\u013ekokr\u00e1t bol a nevyberieme si osobu, ktor\u00e1 sa venuje p\u00edsaniu o Mount Evereste,\u201c <\/em>hovor\u00ed doktor Krause a pokra\u010duje: \u201eTo ist\u00e9 plat\u00ed aj pri ot\u00e1zkach zmeny \u017eivotn\u00e9ho \u0161t\u00fdlu \u2013 odborn\u00e9 vedenie je nielen istej\u0161ie, ale z\u00e1rove\u0148 poskytuje oporu a podporu v situ\u00e1ci\u00ed, ke\u010f na \u010dloveka pr\u00edde \u00fanava, \u010di chu\u0165 rezignova\u0165.\u201c <\/em><\/p>\n

Podpora m\u00e1 aj \u010fal\u0161iu podobu: pochopenie u druh\u00fdch, \u010do sa odohr\u00e1va v hlave chudn\u00faceho \u010dloveka. Okolie by to malo vedie\u0165 odhadn\u00fa\u0165 \u2013 a ak nie, treba mu to jasne poveda\u0165. V\u0161eobecne zn\u00e1me je to napr\u00edklad pri abstinuj\u00facich alkoholikoch. Vieme, \u017ee ich netreba vystavova\u0165 poku\u0161eniam ani bodr\u00fdm re\u010diam typu \u2013 ve\u010f iba jeden, to ti neu\u0161kod\u00ed… V hlave \u010dloveka, ktor\u00fd sa dal na cestu chudnutia, sa takisto odohr\u00e1va proces odstra\u0148ovania r\u00f4znych z\u00e1vislost\u00ed: od jedla, od chuti na kalorick\u00e9 bomby, od zvyku \u201ezajeda\u0165\u201c ka\u017ed\u00fa drobn\u00fa frustr\u00e1ciu.  Motivuj\u00face okolie nebude \u010dloveka pri chudnut\u00ed vystavova\u0165 poku\u0161eniam. A to ist\u00e9 plat\u00ed aj pre samotn\u00e9ho \u010dloveka zbavuj\u00faceho sa kilogramov. Ako hovor\u00ed doktor Krause, myse\u013e m\u00e1 dos\u0165 \u010do robi\u0165 s t\u00fdm, aby sa s\u00fastredila na svoj cie\u013e a d\u00f4vody \u00fasilia. Nepotrebuje by\u0165 \u201eodkl\u00e1\u0148an\u00e1\u201c na bo\u010dn\u00e9 cesti\u010dky. \u201eJednoducho plat\u00ed, \u010do nechce\u0161 zjes\u0165, to si ani nekupuj. Ak si to k\u00fapi\u0161, je vysok\u00e1 \u0161anca, \u017ee  to aj zje\u0161.\u201c<\/em> <\/p>\n

   <\/h3>\n

Di\u00e9tne pl\u00e1ny \u2013 dobr\u00e1 pomoc<\/strong><\/h3>\n

Nie ka\u017ed\u00fd m\u00e1 mo\u017enos\u0165 naja\u0165 si vlastn\u00e9ho v\u00fd\u017eivov\u00e9ho poradcu, ktor\u00fd ho bude sprev\u00e1dza\u0165 v\u0161etk\u00fdmi \u00faskaliami na jeho ceste za vysn\u00edvanou postavou. Pomocn\u00fa ruku vie poda\u0165 premyslen\u00fd stravovac\u00ed syst\u00e9m. KetoDiet pon\u00faka dlhoro\u010dn\u00e9 a overen\u00e9 princ\u00edpy, ktor\u00fdmi sa d\u00e1 dosiahnu\u0165 vidite\u013en\u00e1 zmena v priebehu nieko\u013ek\u00fdch mesiacov, ba dokonca t\u00fd\u017ed\u0148ov. Kto si netr\u00fafa spo\u013eahn\u00fa\u0165 sa na vlastn\u00e9 met\u00f3dy \u2013 pr\u00edpadne u\u017e v tomto smere nieko\u013ekokr\u00e1t zlyhal, pr\u00e1ve preto, \u017ee ne\u0161iel pod\u013ea overen\u00fdch a funguj\u00facich pravidiel \u2013 m\u00e1 mo\u017enos\u0165 necha\u0165 sa vies\u0165 presn\u00fdm harmonogramom, rozpisom jed\u00e1l a \u010dasov konzum\u00e1cie, upozorneniami, \u010do je a nie je povolen\u00e9. Doktor Krause to pova\u017euje za vhodn\u00fd sp\u00f4sob redukcie k\u00edl najm\u00e4 pre t\u00fdch, ktor\u00ed pri chudnut\u00ed nevedia, \u201ekam z konop\u00ed\u201c:  \u201eV \u017eivote potrebujeme okrem toho, \u010do chceme, pozna\u0165 aj to \u010do nechceme. Ak pozn\u00e1me tieto hranice, tak vieme v r\u00e1mci ak\u00fdch mantinelov sa m\u00f4\u017eeme h\u00fdba\u0165. Nejde teda len o zadefinovanie t\u00fa\u017eby, ale aj o poznanie hrozby. Ak \u010dlovek pozn\u00e1 obe strany rieky, tak dok\u00e1\u017ee omnoho efekt\u00edvnej\u0161ie veslova\u0165, r\u00fdchlej\u0161iu pomyseln\u00fa rieku splavi\u0165 a z\u00e1rove\u0148 vyhn\u00fa\u0165 sa pomyseln\u00fdm perej\u00e1m, ktor\u00e9 m\u00f4\u017eu jeho \u010dln prehodi\u0165 a v hor\u0161om pr\u00edpade aj zaplavi\u0165. Pozna\u0165 presn\u00fd harmonogram, ma\u0165 v zmene syst\u00e9m a s\u00fastredi\u0165 sa na cestu ne\u017e na samotn\u00fd cie\u013e je kombin\u00e1cia, ktor\u00e1 \u010dloveku ur\u010dite pom\u00f4\u017ee dosiahnu\u0165 to, po \u010dom t\u00fa\u017ei.\u201c<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Te\u0161me sa na cie\u013e \u2013 a te\u0161me sa aj na samotn\u00fd proces<\/strong><\/h3>\n

Zauj\u00edmav\u00e9 je aj to, ako r\u00f4zne m\u00f4\u017eeme vn\u00edma\u0165 proces chudnutia. Ke\u010f stoj\u00edme na za\u010diatku, m\u00f4\u017ee sa to zda\u0165 takmer neprekonate\u013en\u00e9 \u2013 dok\u00e1za\u0165, aby \u010d\u00edsla na v\u00e1he za\u010dali klesa\u0165. To\u013eko odriekania, sebazapierania \u2013 tak\u00e1to predstava nejedn\u00e9ho \u010dloveka vystra\u0161\u00ed. Aj tu ale plat\u00ed, \u017ee realita je nakoniec \u00fanosnej\u0161ia ako po\u010diato\u010dn\u00e9 predstavy. A znovu v tom zohr\u00e1va \u00falohu fungovanie n\u00e1\u0161ho mozgu. Ten dok\u00e1\u017ee aj v procese chudnutia nasko\u010di\u0165 na pozit\u00edvnu vlnu: \u201e\u013dudsk\u00fd mozog je spokojn\u00fd v\u017edy, ke\u010f syst\u00e9m funguje a miluje okam\u017eit\u00fa odmenu<\/em>,\u201c vysvet\u013euje neuropsychol\u00f3g, \u201e\u010di\u017ee ke\u010f sa \u010dlovek zamiluje u\u017e do procesu a nie len do v\u00fdsledku, je u\u017e na svojej ceste pozit\u00edvne odme\u0148ovan\u00fd. Toto na\u0161a myse\u013e potrebuje<\/em>.\u201c<\/p>\n

Toto v\u0161ak pochop\u00ed skuto\u010dne iba ten, kto na cestu zmeny nast\u00fapi. Prvotn\u00e1 predstava \u201e\u010d\u00edreho utrpenia\u201c po\u010das chudnutia tak postupne dost\u00e1va nov\u00e9 rozmery a ka\u017ed\u00fd jeden mali\u010dk\u00fd \u00faspech \u010dloveka nesmierne povzbud\u00ed a \u017eenie ho \u010falej.<\/p>\n

<\/p>\n

Priv\u00edtajme zmenu – a udr\u017eme si ju<\/strong><\/h3>\n

Vydr\u017ea\u0165 na ceste, schudn\u00fa\u0165, dopracova\u0165 sa k zmene \u2013 to je skvel\u00fd v\u00fdsledok. U\u017e iba dosiahnu\u0165 \u201etrval\u00fa udr\u017eate\u013enos\u0165\u201c. Pojem tak \u010dasto pou\u017e\u00edvan\u00fd v ekol\u00f3gii v\u0161ak presne vystihuje aj to, \u010do n\u00e1s \u010dak\u00e1 po dosiahnut\u00ed cie\u013ea. Neuropsychol\u00f3gia kladie d\u00f4raz na vytvorenie nov\u00fdch n\u00e1vykov, stereotypov. Nie nadarmo sa hovor\u00ed, \u017ee ke\u010f schudneme, tak sme zrazu \u201ein\u00fd \u010dlovek\u201c. To by malo plati\u0165 pre telo \u2013 aj myse\u013e. Ako to dosiahnu\u0165? \u201e Ak sa rozhodneme by\u0165 \u010dlovekom, ktor\u00fd m\u00e1 XY k\u00edl, c\u00edti sa zdrav\u0161ie, vit\u00e1lnej\u0161ie a m\u00e1 viac energie, tak ka\u017ed\u00fd de\u0148 posi\u013e\u0148ujme t\u00fato identitu pomocou mal\u00fdch krokov, ktor\u00e9 sa vo fin\u00e1le premenia na udr\u017eate\u013en\u00fd n\u00e1vyk. N\u00e1vyk je toti\u017eto spr\u00e1vanie, ktor\u00e9 sa zopakovalo dostato\u010dn\u00e9 ve\u013ea r\u00e1z na to, aby sa zautomatizovalo. Okrem toho prinieslo \u013eudsk\u00e9mu organizmu mno\u017estvo odmien a preto \u013eudsk\u00fd mozog t\u00fa\u017ei po zopakovan\u00ed t\u00fdch vzorcov, ktor\u00e9 sa na tom spolupodie\u013eaj\u00fa.\u201c<\/em><\/p>\n

Je to vlastne \u00faplne prost\u00e9: neberme chudnutie ako tr\u00e1penie. Po\u010fme na to ako na cestu, ktor\u00e1 potrebuje svoj \u010das, svoje mal\u00e9 kroky. Postupn\u00e1 zmena je aj pod\u013ea neuropsychol\u00f3ga doktora Krauseho t\u00e1 najefekt\u00edvnej\u0161ia. A myslime na to, \u010do n\u00e1m tento nov\u00fd vietor priniesol do \u017eivota, aj na to \u010do odvial \u2013 bohat\u00e9 opulentn\u00e9 ve\u010dere napr\u00edklad… Neuropsychol\u00f3g Robert Krause to na z\u00e1ver zh\u0155\u0148a takto: \u201eKe\u010f nie\u010do z\u00edskame, tak nie\u010do strat\u00edme. Ke\u010f nie\u010do strat\u00edme, tak aj nie\u010do z\u00edskame. Motivuj\u00fa n\u00e1s v\u0161ak tie \u010dinnosti, pri ktor\u00fdch zisk prev\u00fd\u0161i stratu. \u010casto pri zmene stravovac\u00edch n\u00e1vykov pom\u00e1ha aj uvedomenie si toho, ak\u00fdm \u010dlovekom chceme by\u0165 a n\u00e1sledne mal\u00fdmi v\u00ed\u0165azstvami sa o tom ubezpe\u010di\u0165. Niekedy m\u00f4\u017ee napom\u00f4c\u0165 ot\u00e1zka \u2013 Ako by sa teraz spr\u00e1val zdrav\u00fd \u010dlovek? Myslime na to, \u017ee na\u0161e n\u00e1vyky buduj\u00fa na\u0161u identitu a na\u0161a identita n\u00e1sledne buduje na\u0161e n\u00e1vyky.\u201c<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jar je pred dverami a mnoh\u00ed z n\u00e1s sa ocitaj\u00fa pred ka\u017edoro\u010dne sa opakuj\u00facou v\u00fdzvou: \u201ezato\u010di\u0165\u201c so zimn\u00fdmi kilogramami a \u00eds\u0165 v \u00fastrety jari a najm\u00e4 bl\u00ed\u017eiacemu sa letu a plavkovej sez\u00f3ne \u013eah\u0161\u00ed, zdrav\u0161\u00ed, \u010distej\u0161\u00ed. Zd\u00e1 sa to tak\u00e9 jednoduch\u00e9. Podobne, ako ke\u010f dom\u00e1cnosti \u010di gar\u00e1\u017ee alebo svoje z\u00e1hradky zbavujeme na jar kadejak\u00fdch n\u00e1nosov. Zbavova\u0165 n\u00e1nosov vlastn\u00e9 telo je proces podstatne komplikovanej\u0161\u00ed. O slovo sa tu toti\u017e mocne hl\u00e1si aj hlava. Jasn\u00fd d\u00f4vod \u2013 z\u00e1klad \u00faspechu \u201eRegistrujeme, \u017ee t\u00fa\u017eba schudn\u00fa\u0165 sa objavuje nieko\u013ekokr\u00e1t po\u010das \u017eivota a t\u00fdka sa najm\u00e4 \u013eud\u00ed, ktor\u00ed nemaj\u00fa vytvoren\u00fd efekt\u00edvny syst\u00e9m stravovania, pri\u010dom si \u010dasto zadefinuj\u00fa len cie\u013e \u2013 schudn\u00fa\u0165, ale nevytvoria si syst\u00e9m v\u010faka ktor\u00e9mu dok\u00e1\u017eu \u017ei\u0165 v schudnutej verzii,\u201c pribli\u017euje probl\u00e9m \u201eve\u010dn\u00e9ho\u201c chudnutia neuropsychol\u00f3g Robert Krause  a pon\u00faka paralelu s upratovan\u00edm izby: \u201eM\u00f4\u017eeme si stanovi\u0165 cie\u013e uprata\u0165 izbu \u2013 to n\u00e1s v\u0161ak nenau\u010d\u00ed by\u0165 poriadkumilovn\u00fdmi. To ist\u00e9 sa t\u00fdka aj ot\u00e1zky chudnutia \u2013 nesta\u010d\u00ed n\u00e1m naplni\u0165 cie\u013e, ale potrebujeme si vytvori\u0165 syst\u00e9m stravovania, ktor\u00fd dok\u00e1\u017ee fungova\u0165 aj bez neust\u00e1leho stanovovania si cie\u013eov. \u013dudia t\u00fa\u017eiaci po menej objemnej\u0161ej verzii seba s\u00fa \u010dasto \u013eudia, ktor\u00ed sk\u00fa\u0161aj\u00fa r\u00f4zne formy schudnutia, pri\u010dom sk\u00e1\u010du z extr\u00e9mu do extr\u00e9mu a aj z toho d\u00f4vodu ich mozog nedok\u00e1\u017ee n\u00e1js\u0165 t\u00fa cestu, ktor\u00e1 mu prinesie mno\u017estvo odmien, ktor\u00e9 s\u00fa hnac\u00edm motorom pri opakovan\u00ed \u017eiad\u00facich \u010dinnost\u00ed.\u201c Povedan\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2226,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"single-sidebar.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[76,91,75,24,29,31,21,37],"class_list":["post-2222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravieakrasa","tag-chudnutie","tag-dieta-2","tag-jedlo","tag-krasa","tag-relax","tag-tip","tag-zdravie","tag-zena"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2222"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2260,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2222\/revisions\/2260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}