{"id":2615,"date":"2022-06-02T14:00:34","date_gmt":"2022-06-02T12:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/?p=2615"},"modified":"2022-06-02T14:00:36","modified_gmt":"2022-06-02T12:00:36","slug":"zbavte-sa-strachu-nadobro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/2022\/06\/02\/zbavte-sa-strachu-nadobro\/","title":{"rendered":"Zbavte sa strachu nadobro!"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
https:\/\/pixabay.com\/images\/id-1283234\/<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Kto z n\u00e1s by niekedy nemal z nie\u010doho strach? A pritom nehovor\u00edme len o strachu napr\u00edklad z v\u00fd\u0161ok alebo hororov\u00fdch filmov. Strach je prirodzenou s\u00fa\u010das\u0165ou n\u00e1\u0161ho \u017eivota, preto\u017ee jeho prim\u00e1rnou funkciou je ochr\u00e1ni\u0165 n\u00e1s od nebezpe\u010dia, no niekedy sa m\u00f4\u017ee premeni\u0165 na \u201estra\u0161iaka\u201c \u2013 teda f\u00f3bie, ktor\u00e1 n\u00e1m prek\u00e1\u017ea v be\u017enom \u017eivote a celkom zbyto\u010dne n\u00e1m ho komplikuje. Je teda \u201edobr\u00fd\u201c, ale aj \u201ezl\u00fd\u201c strach, ktor\u00fd nazna\u010duje, \u017ee nie\u010do nie je v poriadku a ur\u010dite by sme s n\u00edm mali vo\u010di nemu zakro\u010di\u0165 sk\u00f4r, ne\u017e n\u00e1m prerastie cez hlavu. Dobrou spr\u00e1vou je, \u017ee ho m\u00f4\u017eeme odstr\u00e1ni\u0165 a porad\u00edme v\u00e1m ako, aby ste sa op\u00e4\u0165 c\u00edtili slobodne a radostne!<\/strong><\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

Pomenujte ho!<\/strong><\/h3>\n

Na to, aby ste so svoj\u00edm strachom mohli bojova\u0165, je nevyhnutn\u00e9 ho pomenova\u0165 \u2013 definova\u0165. Preto je potrebn\u00e9, aby ste na sam\u00fdch sebe odsledovali, kedy sa v\u00e1s pocity strachu zmoc\u0148uj\u00fa a pok\u00fasili sa ur\u010di\u0165 pr\u00ed\u010dinu. Pom\u00f4c\u0165 v tom v\u00e1m m\u00f4\u017ee zapisovanie nepr\u00edjemn\u00fdch pocitov, v\u017edy, ke\u010f ich budete c\u00edti\u0165, v\u010faka \u010domu budete pri sp\u00e4tnom poh\u013eade m\u00f4c\u0165 odhali\u0165 ich spolo\u010dn\u00e9ho menovate\u013ea a zamera\u0165 na\u0148 svoju pozornos\u0165.<\/p>\n

<\/p>\n

Prest\u00e1vka na d\u00fdchanie<\/strong><\/h3>\n

Prvou pomocou pri poci\u0165ovan\u00ed strachu, ktor\u00fa si ur\u010dite mus\u00edte dopria\u0165, je prest\u00e1vka. Zanechajte to, \u010domu sa pr\u00e1ve venujete a dajte si \u010das, k\u00fdm sa neupokoj\u00edte. Najlep\u0161\u00edmi prostriedkami s\u00fa pomal\u00e9 a hlbok\u00e9 d\u00fdchanie a tie\u017e pr\u00edjemn\u00e1 prech\u00e1dzka, preto\u017ee zmena prostredia, v ktorom sa pr\u00e1ve nach\u00e1dzate, v\u00e1m pom\u00f4\u017ee z\u00edska\u0165 na dan\u00fa vec nov\u00fa perspekt\u00edvu. D\u00f4le\u017eit\u00e9 je toti\u017e z\u00edska\u0165 odstup a pre\u010disti\u0165 si my\u0161lienky, v \u010dom m\u00f4\u017ee by\u0165 n\u00e1pomocn\u00fd tie\u017e rozhovor s bl\u00edzkou osobou, ktor\u00e1 v\u00e1m pom\u00f4\u017ee z\u00edska\u0165 nov\u00fd uhol poh\u013eadu. Najd\u00f4le\u017eitej\u0161ie pri poci\u0165ovan\u00ed strachu je vytvori\u0165 si priestor a mo\u017enos\u0165 pozrie\u0165 sa na cel\u00fa situ\u00e1ciu s triezvou mys\u013eou.<\/p>\n

<\/p>\n

\u017diadna hanba!<\/strong><\/h3>\n

Pocit strachu je prirodzen\u00fd a s\u00favis\u00ed aj s mierou citlivosti, ktor\u00e1 m\u00f4\u017ee by\u0165 u ka\u017ed\u00e9ho \u010dloveka individu\u00e1lna.<\/a> V \u017eiadnom pr\u00edpade pocit strachu nie je d\u00f4vod na hanbu, \u010do zist\u00edte, ke\u010f sa o\u0148 rozhodnete podeli\u0165. Zdie\u013eanie pocitov je pr\u00ednosnej\u0161ie ne\u017e ich potla\u010dovanie a dusenie v sebe, ktor\u00e9 ich len zbyto\u010dne n\u00e1sob\u00ed. Preto zabudnite na pocity akejko\u013evek hanby a so svoj\u00edm strachom sa zd\u00f4verte. Uvid\u00edte, \u017ee sa v\u00e1m potom bude zda\u0165 v\u00e1\u0161 probl\u00e9m ove\u013ea men\u0161\u00ed a vy sa budete v\u010faka podpore bl\u00edzkeho \u010dloveka c\u00edti\u0165 ove\u013ea silnej\u0161ie.<\/p>\n

<\/p>\n

Tv\u00e1rou v tv\u00e1r<\/strong><\/h3>\n

Vyh\u00fdba\u0165 sa strachu rozhodne nie je sp\u00f4sob ako ho prekona\u0165. Tak\u017ee, mo\u017eno to bude znie\u0165  stra\u0161idelne, ale naj\u00fa\u010dinnej\u0161\u00edm sp\u00f4sobom, ako mu \u010deli\u0165, je postavi\u0165 sa strachu pekne z o\u010d\u00ed do o\u010d\u00ed. To znamen\u00e1, \u017ee ak sa nie\u010doho boj\u00edte, cho\u010fte do toho, a hoci sa v\u00e1m to na za\u010diatku bude javi\u0165 ako neprekonate\u013en\u00e9, uvid\u00edte, \u017ee ke\u010f budete ma\u0165 \u201epo tom\u201c, budete c\u00edti\u0165, \u017ee ni\u010d tak\u00e9 stra\u0161n\u00e9 sa vlastne nestalo a vy m\u00f4\u017eete \u00eds\u0165 smelo \u010falej a nabud\u00face to pre v\u00e1s bude o to jednoduch\u0161ie. V\u010faka sk\u00fasenosti z\u00edskate d\u00f4le\u017eit\u00fa vedomos\u0165 o tom, \u017ee m\u00e1te dostatok s\u00edl, aby v\u00e1s dan\u00e1 situ\u00e1cia nepolo\u017eila, ale naopak, posilnila. Nezab\u00fadajte, \u017ee len cvi\u010denie, rob\u00ed majstra!<\/p>\n

<\/p>\n

Ten najhor\u0161\u00ed scen\u00e1r<\/strong><\/h3>\n

Pokia\u013e v\u00e1s tr\u00e1pia obavy pred nie\u010d\u00edm, \u010do v\u00e1s \u010dak\u00e1, nech u\u017e s\u00fa ak\u00e9hoko\u013evek charakteru, predstavte si, \u010do najhor\u0161ie by sa mohlo sta\u0165, ak by to naozaj \u201ezle\u201c dopadlo. Ak si potom naozaj uvedom\u00edte, \u017ee tento \u201enajhor\u0161\u00ed\u201c v\u00fdsledok je skuto\u010dne to \u201enajhor\u0161ie\u201c a d\u00e1te ho do pomeru  pravdepodobnosti, s akou by sa mohol sta\u0165, uvedom\u00edte si, \u017ee aj v pr\u00edpade, \u017ee by to takto skuto\u010dne dopadlo, v\u00e1\u0161 svet sa nezastav\u00ed a \u017eivot bude pokra\u010dova\u0165 \u010falej, tak\u017ee nie je potrebn\u00e9 sa strachova\u0165, preto\u017ee to ni\u010domu nepom\u00f4\u017ee. Nie je potrebn\u00e9 svoj strach zbyto\u010dne \u017eivi\u0165, ale naopak, jasne mu poveda\u0165, \u017ee vlastne o \u201eni\u010d\u201c nejde, tak\u017ee si m\u00f4\u017ee da\u0165 pohov. Ve\u010f predsa viete, pokia\u013e nejde o \u017eivot, ide o …<\/p>\n

<\/p>\n

Stop perfekcionizmu<\/strong><\/h3>\n

\u010castokr\u00e1t je pr\u00ed\u010dinou na\u0161ich ob\u00e1v strach zo zlyhania. Chceme by\u0165 perfektn\u00ed a v\u017edy poda\u0165 stopercentn\u00fd v\u00fdkon. Je ale potrebn\u00e9 si uvedomi\u0165, \u017ee v dne\u0161nom svete, ktor\u00fd je ve\u013emi r\u00fdchly a pln\u00fd stresu, to nie je v\u017edy mo\u017en\u00e9. Ka\u017ed\u00fd m\u00e1 lep\u0161ie a hor\u0161ie dni, kedy sa nie v\u0161etko podar\u00ed. Je to v\u0161ak prirodzen\u00e9 a \u013eudsk\u00e9. Ni\u010d \u201edokonal\u00e9\u201c neexistuje, preto\u017ee to je len \u010disto subjekt\u00edvny n\u00e1zor. Samozrejme, \u010dlovek je s\u00e1m k sebe najviac kritick\u00fd, ale verte, \u017ee okolie sa na v\u00e1s takto pr\u00edsne nepozer\u00e1, preto\u017ee ka\u017ed\u00fd m\u00e1 dos\u0165 vlastn\u00fdch starost\u00ed a strachov, s ktor\u00fdmi mus\u00ed bojova\u0165. Nestresujte sa preto zbyto\u010dn\u00fdm tlakom svojho o\u010dak\u00e1van\u00e9ho perfekcionizmu a odpustite si pr\u00edpadn\u00e9 chyby s t\u00fdm, \u017ee v danom momente ste svedomito robili to najlep\u0161ie, \u010do ste mohli. Zo skuto\u010dn\u00fdch ch\u00fdb si vezmite ponau\u010denie do bud\u00facna a tie nepodstatn\u00e9 vypustite z hlavy, preto\u017ee verte, \u017ee ostatn\u00ed ich pravdepodobne ani nezaregistrovali.<\/p>\n

<\/p>\n

\u0160\u0165astn\u00e9 my\u0161lienky<\/strong><\/h3>\n

Pokia\u013e v\u00e1s v danom momente nie\u010do, \u010do pr\u00e1ve pre\u017e\u00edvate, alebo nie\u010do, \u010do v\u00e1s \u010dak\u00e1, presmerujte svoje my\u0161lienky a vn\u00fatorn\u00fa energiu na nie\u010do, \u010do v\u00e1s pote\u0161\u00ed \u2013 \u010di u\u017e na pekn\u00e9 spomienky, alebo na nie\u010do na \u010do sa m\u00f4\u017eete te\u0161i\u0165, ako napr\u00edklad stretnutie s priate\u013emi, rodinou alebo ak\u00fdko\u013evek in\u00fd pekn\u00fd z\u00e1\u017eitok. To v\u00e1m rozhodne pom\u00f4\u017ee odp\u00fata\u0165 sa od s\u00fa\u010dasn\u00fdch nepr\u00edjemn\u00fdch pocitov strachu a ob\u00e1v, ktor\u00e9 by sa v\u00e1m chceli dosta\u0165 pod ko\u017eu. D\u00f4le\u017eit\u00e9 je neda\u0165 im vo va\u0161ej hlave \u0161ancu ani priestor, \u010do je vo va\u0161ej moci.<\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

Odmena mus\u00ed by\u0165!<\/strong><\/h3>\n

V\u017edy, ke\u010f sa v\u00e1m podar\u00ed zdola\u0165 svoj strach, nezabudnite sa odmeni\u0165 nie\u010d\u00edm, \u010do v\u00e1m sp\u00f4sob\u00ed rados\u0165. Nielen, \u017ee si to zasl\u00fa\u017eite, ale uvid\u00edte, \u017ee nabud\u00face v\u00e1s to bude motivova\u0165, aby ste sa svojho strachu b\u00e1li menej a pustili sa do jeho zdolania s v\u00e4\u010d\u0161ou silou.<\/p>\n

<\/p>\n

Nap\u00edsala:<\/strong> ZunaS<\/p>\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kto z n\u00e1s by niekedy nemal z nie\u010doho strach? A pritom nehovor\u00edme len o strachu napr\u00edklad z v\u00fd\u0161ok alebo hororov\u00fdch filmov. Strach je prirodzenou s\u00fa\u010das\u0165ou n\u00e1\u0161ho \u017eivota, preto\u017ee jeho prim\u00e1rnou funkciou je ochr\u00e1ni\u0165 n\u00e1s od nebezpe\u010dia, no niekedy sa m\u00f4\u017ee premeni\u0165 na \u201estra\u0161iaka\u201c \u2013 teda f\u00f3bie, ktor\u00e1 n\u00e1m prek\u00e1\u017ea v be\u017enom \u017eivote a celkom zbyto\u010dne n\u00e1m ho komplikuje. Je teda \u201edobr\u00fd\u201c, ale aj \u201ezl\u00fd\u201c strach, ktor\u00fd nazna\u010duje, \u017ee nie\u010do nie je v poriadku a ur\u010dite by sme s n\u00edm mali vo\u010di nemu zakro\u010di\u0165 sk\u00f4r, ne\u017e n\u00e1m prerastie cez hlavu. Dobrou spr\u00e1vou je, \u017ee ho m\u00f4\u017eeme odstr\u00e1ni\u0165 a porad\u00edme v\u00e1m ako, aby ste sa op\u00e4\u0165 c\u00edtili slobodne a radostne!   Pomenujte ho! Na to, aby ste so svoj\u00edm strachom mohli bojova\u0165, je nevyhnutn\u00e9 ho pomenova\u0165 \u2013 definova\u0165. Preto je potrebn\u00e9, aby ste na sam\u00fdch sebe odsledovali, kedy sa v\u00e1s pocity strachu zmoc\u0148uj\u00fa a pok\u00fasili sa ur\u010di\u0165 pr\u00ed\u010dinu. Pom\u00f4c\u0165 v tom v\u00e1m m\u00f4\u017ee zapisovanie nepr\u00edjemn\u00fdch pocitov, v\u017edy, ke\u010f ich budete c\u00edti\u0165, v\u010faka \u010domu budete pri sp\u00e4tnom poh\u013eade m\u00f4c\u0165 odhali\u0165 ich spolo\u010dn\u00e9ho menovate\u013ea a zamera\u0165 na\u0148 svoju pozornos\u0165. Prest\u00e1vka na d\u00fdchanie Prvou pomocou pri poci\u0165ovan\u00ed strachu, ktor\u00fa si ur\u010dite mus\u00edte dopria\u0165, je prest\u00e1vka. Zanechajte to, \u010domu sa pr\u00e1ve venujete a dajte si \u010das, k\u00fdm sa neupokoj\u00edte. Najlep\u0161\u00edmi prostriedkami s\u00fa pomal\u00e9 a hlbok\u00e9 d\u00fdchanie a tie\u017e pr\u00edjemn\u00e1 prech\u00e1dzka, preto\u017ee zmena prostredia, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"single-sidebar.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[29,105,21,37],"class_list":["post-2615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravieakrasa","tag-relax","tag-strach","tag-zdravie","tag-zena"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2615"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2619,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2615\/revisions\/2619"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}