{"id":3238,"date":"2023-02-09T13:35:53","date_gmt":"2023-02-09T12:35:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/?p=3238"},"modified":"2023-02-09T13:35:54","modified_gmt":"2023-02-09T12:35:54","slug":"kolagen-cesta-k-dlhovekosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/2023\/02\/09\/kolagen-cesta-k-dlhovekosti\/","title":{"rendered":"Kolag\u00e9n \u2013 cesta k dlhovekosti"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman-gc1cc948c9_640.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3239\" width=\"764\" height=\"509\" srcset=\"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman-gc1cc948c9_640.jpg 640w, https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woman-gc1cc948c9_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 764px) 100vw, 764px\" \/><figcaption>Obr\u00e1zok od\u00a0<a href=\"https:\/\/pixabay.com\/sk\/users\/chriscarroll071158-2870271\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=1585593\">CHRIS carroll<\/a>\u00a0z\u00a0<a href=\"https:\/\/pixabay.com\/sk\/\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=1585593\">Pixabay<\/a>\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<p><strong>So slovom kolag\u00e9n a\u00a0jeho v\u00fdznamom pre zdravie sa \u010doraz \u010dastej\u0161ie stret\u00e1vame nielen pri profesion\u00e1lnych \u0161portovcoch, ale aj pri be\u017en\u00fdch \u201esmrte\u013en\u00edkoch\u201c. <\/strong><strong>Ide toti\u017e o\u00a0nesmierne d\u00f4le\u017eit\u00fd prote\u00edn spojivov\u00fdch tkan\u00edv, ktor\u00fd chr\u00e1ni a\u00a0regeneruje na\u0161e k\u013aby, v\u00e4ziv\u00e1, \u0161\u013eachy, pom\u00e1ha zabr\u00e1ni\u0165 bolestivosti pri pohybe a z\u00e1rove\u0148 zabezpe\u010duje elasticitu, prin\u00e1\u0161a tie\u017e\u00a0zdravie na\u0161ej pleti, vlasom a\u00a0nechtom a\u00a0v\u00a0kombin\u00e1cii s\u00a0\u010fal\u0161\u00edmi spr\u00e1vnymi zlo\u017ekami posil\u0148uje imunitu. <\/strong><strong>V\u00fdznam kolag\u00e9nu je nespochybnite\u013en\u00fd. \u010casto je ale sp\u00e1jan\u00fd s\u00a0m\u00fdtmi, ktor\u00e9 by sme sa mali nau\u010di\u0165 rozli\u0161ova\u0165 od skuto\u010dnosti, pokia\u013e chceme kolag\u00e9n svojmu telu naozaj zabezpe\u010di\u0165 a\u00a0dosiahnu\u0165 tak \u017eelan\u00e9 \u00fa\u010dinky.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>BIELKOVINA MLADOSTI<\/strong><\/p>\n<p>Kolag\u00e9n je bielkovina \u2013 prote\u00edn, ktor\u00fd je z\u00e1kladnou stavebnou hmotou v\u00a0na\u0161om organizme. Predstavuje 30 % v\u0161etk\u00fdch bielkov\u00edn v tele, a dokonca a\u017e 70 % su\u0161iny k\u013abov\u00fdch chrupaviek. T\u00e1to vl\u00e1knit\u00e1, vo vode nerozpustn\u00e1 bielkovina tvor\u00ed nielen \u0161trukt\u00faru kost\u00ed a k\u013abov, ale aj v\u00e4zov, \u0161liach, chrupaviek a ko\u017ee. Je teda jedn\u00fdm z\u00a0hlavn\u00fdch komponentov spojivov\u00fdch tkan\u00edv, vyp\u013a\u0148aj\u00facich priestory medzi org\u00e1nmi, sp\u00e1ja ich a vytv\u00e1ra oporu pre in\u00e9 \u010dasti tela. Do pribli\u017ene 25. roku sa kolag\u00e9n tvor\u00ed v\u00a0\u013eudskom tele v dostato\u010dnom mno\u017estve, pri\u010dom a\u017e do 35. roku zost\u00e1va jeho tvorba na relat\u00edvne vysokej \u00farovni. S prib\u00fadaj\u00facim vekom v\u0161ak jeho tvorba kles\u00e1 a okolo 45. roku \u017eivota sa v organizme tvor\u00ed ro\u010dne u\u017e len okolo 1,5 % z p\u00f4vodn\u00e9ho mno\u017estva a\u00a0okolo 50-tky sa \u00faplne zastav\u00ed. Preto by sme mali tvorbu kolag\u00e9nu za\u010da\u0165 \u010do najsk\u00f4r cielene podporova\u0165. Dokonale mlad\u00e9 a\u00a0pru\u017en\u00e9 udr\u017euje nielen v\u0161etky tkaniv\u00e1, ale takisto aj ple\u0165, vlasy a\u00a0nechty, preto mu zasl\u00fa\u017eene patr\u00ed prez\u00fdvka \u201ebielkovina mladosti\u201c!<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>KOLAG\u00c9N &amp;\u00a0VITAM\u00cdN C<\/strong><\/p>\n<p>Kolag\u00e9n v\u00a0sebe obsahuje \u0161pecifick\u00e9 aminokyseliny \u2013 glyc\u00edn (tvor\u00ed 1\/3 kolag\u00e9nu), prol\u00edn (tvor\u00ed 17 % kolag\u00e9nu), hydroxyprol\u00edn a argin\u00edn. Pre tvorbu kolag\u00e9nu, jeho synt\u00e9zu v\u00a0\u013eudskom tele, \u00a0je nevyhnutn\u00fd vitam\u00edn C, ktor\u00fd navy\u0161e zn\u00e1sobuje jeho \u00fa\u010dinky. Stabilizuje toti\u017e\u00a0<strong>enz\u00fdmy, rozkladaj\u00fa<\/strong><strong>ce kolag\u00e9n a zabezpe\u010duje<\/strong> neutraliz\u00e1ciu vo\u013en\u00fdch radik\u00e1lov, ktor\u00e9 na\u0148 \u00fato\u010dia. Pri nedostatku C-\u00e9\u010dka v\u00a0tele m\u00f4\u017eu v\u00a0spojitosti s\u00a0kolag\u00e9nom hrozi\u0165 viacer\u00e9 ochorenia \u2013 napr\u00edklad skorbut, ve\u013emi v\u00e1\u017ene a\u00a0boles\u0165ami sprev\u00e1dzan\u00e9 ochorenie, pri ktorom je syntetizovan\u00fd kolag\u00e9n naru\u0161en\u00fd a nevytv\u00e1ra dostato\u010dne pevn\u00e9 spojivov\u00e9 tkanivo, alebo ur\u010dit\u00e9 autoimunitn\u00e9 ochorenia ako syst\u00e9mov\u00fd lupus erythematosus \u010di reumatick\u00e1 artrit\u00edda, kedy imunitn\u00fd syst\u00e9m tela vn\u00edma kolag\u00e9n ako cudz\u00ed prvok a n\u00e1sledne napad\u00e1 a degraduje kolag\u00e9n v organizme. Choroby s\u00favisiace s kolag\u00e9nom s\u00fa naj\u010dastej\u0161ie pr\u00ed\u010dinou genetick\u00fdch por\u00fach sp\u00f4soben\u00fdch mut\u00e1ciami alebo d\u00f4sledkom \u00a0nedostato\u010dnej v\u00fd\u017eivy.<\/p>\n<p><em>Tip:<\/em> Vitam\u00edn C je d\u00f4le\u017eit\u00fd nielen pri synt\u00e9ze kolag\u00e9nu, ale aj pri synt\u00e9ze kyseliny hyalur\u00f3novej, ktor\u00e1 sa v\u00a0tele takisto vyskytuje prirodzene, ale jej produkcia vekom rovnako kles\u00e1. <strong>Kyselina hyalur\u00f3nov\u00e1<\/strong> je produkovan\u00e1 epiderm\u00e1lnymi bunkami a je s\u00fa\u010das\u0165ou spojivov\u00e9ho tkaniva poko\u017eky. M\u00e1 za n\u00e1sledok ur\u00fdchlenie regener\u00e1cie a zmiernenie bolesti pri po\u0161koden\u00ed k\u013abov, takisto m\u00e1 pozit\u00edvny vplyv na \u0161trukt\u00faru poko\u017eky, vlasov a\u00a0nechtov. Aj v tomto pr\u00edpade plat\u00ed, \u017ee konzum\u00e1cia potrav\u00edn bohat\u00fdch na vitam\u00edn C pom\u00f4\u017ee zv\u00fd\u0161i\u0165 jej hladinu.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>DRUHY KOL\u00c1G\u00c9NOV A\u00a0ICH V\u00ddSKYT V\u00a0\u013dUDSKOM TELE<\/strong><\/p>\n<p>Existuje nieko\u013eko typov kolag\u00e9nov, pri\u010dom ka\u017ed\u00fd m\u00e1 svoju vlastn\u00fa \u0161pecifick\u00fa charakteriz\u00e1ciu a\u00a0lokaliz\u00e1ciu v tele.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kolag\u00e9n typu I<\/strong> tvor\u00ed a\u017e 90 % celkov\u00e9ho kolag\u00e9nu v tele. Nach\u00e1dza sa v ko\u017ei, \u0161\u013each\u00e1ch, cievach, v\u00e4ziv\u00e1ch, org\u00e1noch a je tie\u017e hlavnou zlo\u017ekou kost\u00ed. Tkaniv\u00e1 chrupaviek s\u00fa jedin\u00e9 miesto v tele, kde sa kolag\u00e9n typu I nenach\u00e1dza.<\/li>\n<li><strong>Kolag\u00e9n typu II<\/strong> je hlavnou zlo\u017ekou chrupavky. N\u00e1jdeme ho v o\u010dnej rohovke a v sklovci.<\/li>\n<li><strong>Kolag\u00e9n typu III<\/strong> sa nach\u00e1dza v sten\u00e1ch tepien a in\u00fdch dut\u00fdch org\u00e1noch a zvy\u010dajne sa vyskytuje spolu s kolag\u00e9nom typu I.<\/li>\n<li><strong>Kolag\u00e9n typu IV<\/strong> tvor\u00ed b\u00e1zu bunkovej baz\u00e1lnej membr\u00e1ny.<\/li>\n<li><strong>Kolag\u00e9ny typu V<\/strong> a <strong>VI<\/strong> s\u00fa minoritn\u00fdmi zlo\u017ekami tkaniva a vyskytuj\u00fa sa ako bielkovinov\u00e9 vl\u00e1kna (<a href=\"https:\/\/sk.wikipedia.org\/wiki\/Fibrila\">fibrily<\/a>) s kolag\u00e9nmi typu I a II. Typ V tvor\u00ed povrchy buniek, vlasov a placenty.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Nielen pre \u0161portovcov<\/strong><\/p>\n<p>Rast\u00faca osveta o\u00a0d\u00f4le\u017eitosti kolag\u00e9nu sp\u00f4sobuje, \u017ee o\u00a0jeho dostato\u010dn\u00fd pr\u00edjem sa nezauj\u00edmaj\u00fa u\u017e len \u0161portovci, ktor\u00fdch telo je pravidelne vystavovan\u00e9 intenz\u00edvnej z\u00e1\u0165a\u017ei, ale ka\u017ed\u00fd, kto m\u00e1 z\u00e1ujem o\u00a0zdrav\u00fd \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl a chce pozit\u00edvne podpori\u0165 svoje zdravie a\u00a0mladistv\u00fd vzh\u013ead.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00da\u010cINKY KOLAG\u00c9NU<\/strong><\/p>\n<p><em>K\u013aby a v\u00e4ziv\u00e1<\/em><\/p>\n<p>Prib\u00fadaj\u00faci vek m\u00e1 vplyv na zmeny \u0161trukt\u00fary kost\u00ed, k\u013abov a\u00a0v\u00e4z\u00edv. Men\u00ed ich a\u00a0zni\u017euje ich kvalitu, \u010do sa m\u00f4\u017ee odrazi\u0165 v probl\u00e9moch s k\u013abmi a v\u00e4zivami a\u00a0n\u00e1sledne privodi\u0165 aj mnoh\u00e9 \u00farazy. Kolag\u00e9n podporuje ich regener\u00e1ciu a pom\u00e1ha posilni\u0165 pevnos\u0165, pru\u017enos\u0165 a\u00a0silu k\u013abov a\u00a0v\u00e4z\u00edv, \u010d\u00edm z\u00e1rove\u0148 pom\u00e1ha\u00a0predch\u00e1dza\u0165 ne\u017eiaducim zraneniam.<br \/><br \/><em>\u0160\u013eachy<\/em><\/p>\n<p>\u0160\u013eachy s\u00fa spojivom medzi kos\u0165ami a svalmi, ktor\u00e9 zabezpe\u010duje spr\u00e1vne fungovanie cel\u00e9ho pohybov\u00e9ho \u00fastrojenstva. Kolag\u00e9n je v tejto s\u00favislosti mimoriadne d\u00f4le\u017eit\u00fd, preto\u017ee sa s\u00e1m priamo podie\u013ea na vytv\u00e1ran\u00ed \u0161\u013eachy.<\/p>\n<p><em>Elimin\u00e1cia bolesti pri pohybe<\/em><\/p>\n<p>Kolag\u00e9n dok\u00e1\u017ee pomerne r\u00fdchlo obnovova\u0165 po\u0161koden\u00e9 bunky, a pr\u00e1ve preto p\u00f4sob\u00ed ako skvel\u00fd pomocn\u00edk v boji proti bolestiam pri pohybe, ako aj pri r\u00f4znych zraneniach.<\/p>\n<p><em>Poko\u017eka<\/em><\/p>\n<p>Zdravie a vzh\u013ead poko\u017eky sa s\u00a0postupom veku takisto menia. Ple\u0165 str\u00e1ca mladistv\u00fd v\u00fdzor a\u00a0pru\u017enos\u0165, za\u010d\u00ednaj\u00fa sa tvori\u0165 vr\u00e1sky. Dostatok kolag\u00e9nu v\u0161ak dok\u00e1\u017ee obnovova\u0165 pru\u017enos\u0165 poko\u017eky, preto\u017ee zvy\u0161uje jej elasticitu a napom\u00e1ha k jej dostato\u010dnej hydrat\u00e1cii,\u00a0vyhladzovaniu a\u00a0redukcii vr\u00e1sok, podobne ako kyselina hyalur\u00f3nov\u00e1. Pr\u00e1ve preto sa kolag\u00e9n zvykne ve\u013emi \u010dasto kombinova\u0165 spolu s\u00a0\u0148ou vo v\u00fd\u017eivov\u00fdch doplnkoch.<\/p>\n<p><em>V<\/em><em>lasy a\u00a0nechty<\/em><\/p>\n<p>Prib\u00fadaj\u00faci vek m\u00e1 vplyv aj na kvalitu vlasov a\u00a0nechtov. Vlasy s\u00fa tvoren\u00e9 kerat\u00ednom, ktor\u00fd sa v tele vytv\u00e1ra pomocou viacer\u00fdch aminokysel\u00edn. Jedn\u00fdm z jeho zdrojov je pr\u00e1ve kolag\u00e9n. V\u010faka nemu s\u00fa vlasy pevnej\u0161ie, r\u00fdchlej\u0161ie rast\u00fa a\u00a0menej vypad\u00e1vaj\u00fa. Pritom m\u00e1 priazniv\u00fd \u00fa\u010dinok aj na poko\u017eku hlavy. Zni\u017euje tie\u017e l\u00e1mavos\u0165 nechtov, zlep\u0161uje ich pevnos\u0165 a\u00a0podporuje r\u00fdchlej\u0161\u00ed rast.<\/p>\n<p><em>Hojenie r\u00e1n<\/em><\/p>\n<p>V\u010faka pozit\u00edvnym \u00fa\u010dinkom kolag\u00e9nu na poko\u017eku je kolag\u00e9n \u00fa\u010dinn\u00fd aj pri jej obnove v\u00a0d\u00f4sledku r\u00f4znych drobn\u00fdch poranen\u00ed. Proces regener\u00e1cie ko\u017ee toti\u017e zr\u00fdch\u013euje a\u00a0zefekt\u00edv\u0148uje.<\/p>\n<p><em>Imunita<\/em><\/p>\n<p>Vysok\u00e9 percento na\u0161ej imunity je z\u00e1visl\u00e9 od spr\u00e1vne funguj\u00faceho tr\u00e1venia. Ke\u010f je tr\u00e1viaci syst\u00e9m v nerovnov\u00e1he, organizmus sa stane \u013eahk\u00fdm ter\u010dom pre r\u00f4zne choroboplodn\u00e9 z\u00e1rodky, ktor\u00e9 sp\u00f4sobia nemal\u00e9 zdravotn\u00e9 probl\u00e9my. Hydrolyzovan\u00fd kolag\u00e9n (kolag\u00e9nov\u00e9 peptidy), teda kolag\u00e9n vo forme v\u00fd\u017eivov\u00fdch doplnkov, spev\u0148uje steny tr\u00e1viaceho syst\u00e9mu, v\u010faka \u010domu br\u00e1ni toxick\u00fdm l\u00e1tkam presiaknu\u0165 do krvn\u00e9ho obehu. \u010eal\u0161ou skvelou vlastnos\u0165ou kolag\u00e9nov\u00fdch peptidov s\u00fa ich antioxida\u010dn\u00e9 a protiz\u00e1palov\u00e9 \u00fa\u010dinky. Kolag\u00e9nov\u00e9 vl\u00e1kna toti\u017e dok\u00e1\u017eu v tele ni\u010di\u0165 niektor\u00e9 bakt\u00e9rie a v\u00edrusy, ktor\u00e9 by mohli zasahova\u0165 do jeho produkcie. V\u010faka morsk\u00e9mu kolag\u00e9nu si na\u0161e telo jednoduch\u0161ie porad\u00ed s ak\u00fdmiko\u013evek z\u00e1palmi v tele a z\u00e1rove\u0148 dok\u00e1\u017ee bojova\u0165 s vo\u013en\u00fdmi radik\u00e1lmi, ktor\u00e9 sp\u00f4sobuj\u00fa nen\u00e1vratn\u00e9 po\u0161kodenie buniek. Kombin\u00e1cia kolag\u00e9nu, vitam\u00ednu C a zinku je t\u00fdm najlep\u0161\u00edm spojen\u00edm pre dokonal\u00fa obranyschopnos\u0165.<\/p>\n<p><em>Tip: <\/em>Nedostatok kolag\u00e9nu v\u00a0tele m\u00f4\u017eeme identifikova\u0165 pod\u013ea viacer\u00fdch prejavov a\u00a0pr\u00edznakov. Medzi tie naj\u010dastej\u0161ie patria such\u00e1 ple\u0165 s\u00a0v\u00fdrazn\u00fdm zast\u00fapen\u00edm vr\u00e1sok, ochabnut\u00e1 poko\u017eka, l\u00e1mav\u00e9 vlasy a\u00a0nechty a\u00a0probl\u00e9my s\u00a0k\u013abmi a\u00a0chrupavkami.<\/p>\n<p><strong>Z\u00e1zrak na chudnutie?<\/strong><\/p>\n<p>\u010casto sa m\u00f4\u017eeme stretn\u00fa\u0165 so sklo\u0148ovan\u00edm kolag\u00e9nu v\u00a0s\u00favislosti s\u00a0redukciou hmotnosti. Pravdou v\u0161ak je, \u017ee v\u00a0kombin\u00e1cii so zdravou stravou a\u00a0pohybom m\u00f4\u017ee ma\u0165 pozit\u00edvny vplyv na spr\u00e1vne tr\u00e1venie a fungovanie metabolizmu. No bez zdravej \u017eivotospr\u00e1vy n\u00e1m s\u00e1m o\u00a0sebe \u00a0v\u00e4\u010d\u0161\u00ed \u00fabytok hmotnosti neprinesie.<\/p>\n<p><strong>ZDROJE KOLAG\u00c9NU V\u00a0POTRAVIN\u00c1CH<\/strong><\/p>\n<p>Zdrojom kolag\u00e9nov\u00fdch zl\u00fa\u010den\u00edn s\u00fa \u017eivo\u010d\u00ed\u0161ne produkty, najm\u00e4 m\u00e4so zvierat. Bohat\u00fdm zdrojom je napr\u00edklad na\u0161a povestn\u00e1 tla\u010denka, huspenina \u010di v\u00fdvary z kost\u00ed. V \u017eiadnom pr\u00edpade v\u0161ak neplat\u00ed, \u017ee \u010d\u00edm viac huspeniny zjeme, t\u00fdm bud\u00fa na\u0161e kosti pevnej\u0161ie \u010di pru\u017enej\u0161ie a\u00a0k\u013aby, \u0161\u013eachy a\u00a0v\u00e4ziv\u00e1 zdrav\u0161ie. Rastlinn\u00e9 zlo\u017eky s\u00edce kolag\u00e9n telu nedod\u00e1vaj\u00fa, preto\u017ee sa v nich nenach\u00e1dza, ale dok\u00e1\u017eu proces synt\u00e9zy kolag\u00e9nu v tele podpori\u0165. Maj\u00fa ochrann\u00e9 funkcie, chr\u00e1nia u\u017e existuj\u00face spojivov\u00e9 tkanivo t\u00fdm, \u017ee p\u00f4sobia proti faktorom z prostredia, ktor\u00e9 ich po\u0161kodzuj\u00fa a s\u00fa\u010dasne maj\u00fa protiz\u00e1palov\u00e9 \u00fa\u010dinky. Niektor\u00e9 potraviny, rastliny \u010di bylinky toti\u017e dok\u00e1\u017eu p\u00f4sobi\u0165 v tele ako nesteroidn\u00e9 antiflogistik\u00e1 \u2013 protiz\u00e1palov\u00e9 lieky. Najlep\u0161\u00edm sp\u00f4sobom podpory pr\u00edjmu kolag\u00e9nu je preto rovnov\u00e1ha v pr\u00edjme pestrej a\u00a0vyv\u00e1\u017eenej \u017eivo\u010d\u00ed\u0161nej a\u00a0rastlinnej stravy, ktor\u00e1 by sa mohla podoba\u0165 stredomorskej strave. \u013dudovo povedan\u00e9, \u010d\u00edm viac farieb na tanieri, t\u00fdm lep\u0161ie! Samozrejme, ide\u00e1lne je, ak n\u00e1m popri tom nech\u00fdba pohyb a \u010derstv\u00fd vzduch.<\/p>\n<p><em>Tip:<\/em> Schopnos\u0165 podpori\u0165 synt\u00e9zu kolag\u00e9nu v tele maj\u00fa tie\u017e niektor\u00e9 zn\u00e1me \u010di menej zn\u00e1me rastliny \u2013 aloe vera, v\u0148a\u0165 koriandra siateho, pupo\u010dn\u00edk \u00e1zijsk\u00fd alebo perila krovit\u00e1. Tvorbu kolag\u00e9nu okrem vitam\u00ednu C podporuj\u00fa aj kyselina hyalur\u00f3nov\u00e1, rastlinn\u00fd horm\u00f3n geniste\u00edn, leute\u00edn, lykop\u00e9n esenci\u00e1lne polynenas\u00fdten\u00e9 mastn\u00e9 kyseliny omega-3 a omega-6, zinok a s\u00edra.<\/p>\n<p><strong>\u017dIVO\u010c\u00cd\u0160NE POTRAVINY<\/strong><\/p>\n<p><strong>M\u00e4so<\/strong><\/p>\n<p>Medzi kvalitn\u00e9 m\u00e4s\u00e1, ktor\u00e9 obsahuj\u00fa kolag\u00e9nov\u00e9 zl\u00fa\u010deniny, patr\u00ed hov\u00e4dzie horn\u00e9 l\u00fdtko \u2013 mo\u010ding \u2013 alebo v kulin\u00e1rskej\u0161om preveden\u00ed osso buco (v preklade \u201edut\u00e1 kos\u0165\u201c), farm\u00e1rske mor\u010dacie m\u00e4so a hydina \u010di divina. No napr\u00edklad v brav\u010dovom bavorskom \u0161unkovom kolene sa kolag\u00e9nov\u00e9 zl\u00fa\u010deniny nach\u00e1dzaj\u00fa v podstate len v ko\u017ei. A aj vzh\u013eadom na vysok\u00fd obsah tuku sa jeho konzum\u00e1cia odpor\u00fa\u010da len ob\u010das. Pri zv\u00fd\u0161enom pr\u00edjme m\u00e4sa, spracovan\u00fdch m\u00e4sov\u00fdch produktoch \u010di konzum\u00e1cii chrupaviek z hydiny treba myslie\u0165 na to, \u017ee prij\u00edmame aj zv\u00fd\u0161en\u00e9 mno\u017estvo \u017eivo\u010d\u00ed\u0161nych tukov a bielkov\u00edn, \u010do sa m\u00f4\u017ee negat\u00edvne odrazi\u0165 na na\u0161om zdrav\u00ed. V m\u00e4se zvierat z konven\u010dn\u00e9ho chovu sa nach\u00e1dza aj kyselina arachidonov\u00e1, z ktorej sa v tele syntetizuj\u00fa proz\u00e1palov\u00e9 l\u00e1tky \u2013 teda l\u00e1tky sp\u00f4sobuj\u00face z\u00e1pal, ktor\u00e9 prin\u00e1\u0161aj\u00fa mno\u017estvo civiliza\u010dn\u00fdch ochoren\u00ed a po\u0161kodzuj\u00fa aj pohybov\u00fd apar\u00e1t.<\/p>\n<p><strong>Ryby<\/strong><\/p>\n<p>Rybie m\u00e4so, napr\u00edklad losos, tuniak alebo slede, predstavuje jednu z\u00a0najlep\u0161\u00edch potrav\u00edn pre dosiahnutie zdrav\u0161ej a kraj\u0161ej poko\u017eky v\u010faka <strong>mno\u017estvu omega-3 a\u00a0omega-6 mastn\u00fdch kysel\u00edn. <\/strong>N\u00e1jdete ich aj v morsk\u00fdch plodoch, prepeli\u010d\u00edch vaj\u00ed\u010dkach, avok\u00e1de, orechoch, mandliach a semia\u010dkach, ako aj v panensk\u00fdch olejoch z\u00a0bor\u00e1ku, pupalky, sezamu alebo po\u017elta farbiarskeho. Ryby, morsk\u00e9 plody a ustrice, s\u00fa z\u00e1rove\u0148 bohat\u00fdm zdrojom zinku.<\/p>\n<p><strong>Mlie\u010dne produkty<\/strong><\/p>\n<p>Podobne ako ryby, maj\u00fa vysok\u00fd podiel zinku aj mlieko a mlie\u010dne produkty. Ob\u013e\u00faben\u00fd feta syr obsahuje aj prospe\u0161n\u00fd lactobacilus plantarum \u2013 \u017eiv\u00e9 bakteri\u00e1lne kult\u00fary.<\/p>\n<p><strong>Vajcia<\/strong><\/p>\n<p><strong>Vajcia s\u00fa unik\u00e1tnou potravinou, ktor\u00e1 obsahuje <\/strong>kolag\u00e9n priamo v\u00a0sebe. Nach\u00e1dza sa najm\u00e4 v \u017e\u013atku a\u00a0\u0161krupine. Okrem toho vajcia obsahuj\u00fa aj bielkoviny, zdrav\u00e9 tuky a\u00a0in\u00e9 \u017eiviny potrebn\u00e9 \u0161peci\u00e1lne na posilnenie a\u00a0zdrav\u00e9 fungovanie k\u013abov.<\/p>\n<h2><strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p><strong>RASTLINN\u00c9 POTRAVINY<\/strong><\/p>\n<p><strong>ZELENINA<\/strong><\/p>\n<p><strong>Oran\u017eov\u00e1 zelenina \u2013 <\/strong>karotka alebo sladk\u00e9 zemiaky (bataty), s\u00fa bohat\u00e9 na vitam\u00edn A, ktor\u00fd obnovuje a\u00a0regeneruje po\u0161koden\u00fd kolag\u00e9n. Pr\u00e1ve oran\u017eov\u00e9, \u017elt\u00e9 a\u00a0\u010derven\u00e9 farby zeleniny s\u00fa dobr\u00fdm ukazovate\u013eom tohto vitam\u00ednu. Navy\u0161e obsahuj\u00fa lute\u00edn a\u00a0lykop\u00e9n.<\/p>\n<p><strong>\u010cerven\u00e1 zelenina<\/strong> \u2013 paradajky, paprika, ale aj \u010derven\u00e1 repa, obsahuj\u00fa lykop\u00e9n, ktor\u00fd nielen zvy\u0161uje mno\u017estvo kolag\u00e9nu v\u00a0tele, ale z\u00e1rove\u0148 aj chr\u00e1ni poko\u017eku pred slnkom. Takisto obsahuj\u00fa v\u00fdznamn\u00e9 antioxidanty, mno\u017estvo vitam\u00ednov a\u00a0hlavne miner\u00e1lov taktie\u017e podporuj\u00facich tvorbu kolag\u00e9nu a\u00a0zlep\u0161uj\u00facich stav ko\u017ee.<\/p>\n<p><strong>Zelen\u00e1 zelenina \u2013<\/strong> \u0161pen\u00e1t, kel, brokolica, rukola, listov\u00fd \u0161al\u00e1t m\u00f4\u017eu v\u00fdznamn\u00fdm sp\u00f4sobom na\u0161tartova\u0165 produkciu kolag\u00e9nu, v\u010faka bohat\u00e9mu vitam\u00ednu C. Jeho vysok\u00fd obsah sa nach\u00e1dza aj v brokolicov\u00fdch a re\u010fkovkov\u00fdch kl\u00ed\u010dkoch, nehovoriac o kapuste. Zelen\u00e1 zelenina m\u00e1 navy\u0161e vysok\u00fd obsah l\u00e1tok stabilizuj\u00facich enz\u00fdmov, chlorofylu aj antioxidantov s\u00a0\u00fa\u010dinkami proti vo\u013en\u00fdm radik\u00e1lom. Tepelne upraven\u00fd \u0161pen\u00e1t a\u00a0listov\u00e1 zelenina s\u00fa bohat\u00fdmi zdrojmi lute\u00ednu a\u00a0lykop\u00e9nu podobne ako paradajky, farebn\u00e9 papriky \u010di bataty.<\/p>\n<p><strong>Cesnak <\/strong><\/p>\n<p>Cesnak je jedn\u00fdm z\u00a0najlep\u0161\u00edch zdrojov s\u00edry, ktor\u00fd stimuluje tvorbu kolag\u00e9nu, pri\u010dom telu z\u00e1rove\u0148 poskytuje dostatok lipoovej kyseliny a\u00a0taur\u00ednu, ktor\u00e9 p\u00f4sobia pozit\u00edvne na regener\u00e1ciu po\u0161koden\u00fdch kolag\u00e9nov\u00fdch vl\u00e1kien.<\/p>\n<p><strong>Olivy \u2013 zelen\u00e9 aj \u010dierne<\/strong><\/p>\n<p>\u010cierne aj zelen\u00e9 olivy s\u00fa \u010fal\u0161\u00edm v\u00fddatn\u00fdm zdrojom s\u00edry, ktor\u00e1 nielen stimuluje tvorbu kolag\u00e9nu, ale podporuje aj metabolizmus. Olivy takisto vpl\u00fdvaj\u00fa aj na kvalitu poko\u017eky. Preto s\u00fa tak ve\u013emi ob\u013e\u00faben\u00e9 v\u00a0kozmetike.<\/p>\n<p><strong>S\u00f3ja<\/strong><\/p>\n<p>S\u00f3ja je bohat\u00e1 na rastlinn\u00fd horm\u00f3n geniste\u00edn, ktor\u00fd okrem podpory produkcie kolag\u00e9nu blokuje enz\u00fdmy, ktor\u00e9 m\u00f4\u017eu vpl\u00fdva\u0165 na negat\u00edvne starnutie poko\u017eky. Ve\u013emi \u00fa\u010dinn\u00e9 je s\u00f3jov\u00e9 mlieko a\u00a0\u010fal\u0161ie fermentovan\u00e9 s\u00f3jov\u00e9 produkty \u2013 tempeh, miso, \u010di natto syr, ktor\u00fd rozp\u00fa\u0161\u0165a fibr\u00edn a\u00a0zabra\u0148uje upch\u00e1vaniu ciev. S\u00f3jov\u00e9 v\u00fdrobky je ide\u00e1lne kombinova\u0165 s kl\u00ed\u010dkami \u010di riasami ako wakame, hijiki, nori a kr\u00e1tko tepelne upravenou kr\u00ed\u017eokvetou zeleninou. Pou\u017e\u00edva\u0165 treba aj kudzu a jes\u0165 ve\u013ek\u00fd b\u00f4b s olivov\u00fdm olejom a\u00a0avok\u00e1dom, ako aj \u010fal\u0161ie strukoviny, najm\u00e4 fazu\u013eu, ale aj \u010derven\u00fa cibu\u013eu.<\/p>\n<p><strong>Citrusov\u00e9 ovocie<\/strong><\/p>\n<p>Citrusov\u00e9 ovocie ako pomaran\u010de, grepy, mango, citr\u00f3ny, limetky \u010di kivi pom\u00e1haj\u00fa aminokyselin\u00e1m lyz\u00edn a\u00a0prol\u00edn vytv\u00e1ra\u0165 kolag\u00e9n pr\u00e1ve v\u00a0ide\u00e1lnej kombin\u00e1cii s\u00a0vitam\u00ednom C, ktor\u00fd obsahuj\u00fa.<\/p>\n<p><strong>Lesn\u00e9 plody<\/strong><\/p>\n<p>P\u00f4sobia proti vo\u013en\u00fdm radik\u00e1lom a\u00a0z\u00e1rove\u0148 zvy\u0161uj\u00fa \u00farove\u0148 produkcie kolag\u00e9nu \u2013 najlep\u0161ie s\u00fa jahody, maliny a\u00a0\u010dernice.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>\u010cerven\u00e9 ovocie<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u010cere\u0161ne a jablk\u00e1<\/strong> obsahuj\u00fa ve\u013ea antioxidantov, ale aj lykop\u00e9n, ktor\u00fd priaznivo p\u00f4sob\u00ed priamo na ple\u0165.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Avok\u00e1do<\/strong><\/p>\n<p>Avok\u00e1do obsahuje rastlinn\u00e9 steroly, ktor\u00e9 zlep\u0161uj\u00fa vzh\u013ead poko\u017eky, antioxida\u010dn\u00fd vitam\u00edn E,\u00a0omega-3 mastn\u00e9 kyseliny a\u00a0\u010fal\u0161ie l\u00e1tky stimuluj\u00face produkciu kolag\u00e9nu v\u00a0tele.<\/p>\n<p><strong>ORECHY<\/strong><\/p>\n<p>Podobne ako ryby, aj orechy s\u00fa bohat\u00fdm zdrojom miner\u00e1lu a zinku. Medzi tie, ktor\u00e9 ho obsahuj\u00fa najviac a\u00a0z\u00e1rove\u0148 maj\u00fa aj \u010fal\u0161ie pozit\u00edvne \u00fa\u010dinky, patria hlavne vla\u0161sk\u00e9 orechy,\u00a0ke\u0161u orechy a\u00a0mandle.<\/p>\n<p><strong>SEMEN\u00c1<\/strong><\/p>\n<p>Semen\u00e1 \u2013 najm\u00e4 tekvicov\u00e9, slne\u010dnicov\u00e9, chia a\u00a0\u013eanov\u00e9 semienka\u00a0p\u00f4sobia nielen proti starnutiu ko\u017ee. S\u00fa taktie\u017e v\u00fdborn\u00fdm zdrojom zinku, sel\u00e9nu aj zdrav\u00fdch tukov podporuj\u00facich prirodzen\u00fa synt\u00e9zu kolag\u00e9nu v\u00a0tele.<\/p>\n<p><strong>RIASY<\/strong><\/p>\n<p>Viacer\u00e9 druhy zelen\u00fdch rias obsahuj\u00fa l\u00e1tky a\u00a0\u017eiviny podporuj\u00face tvorbu kolag\u00e9nu v\u00a0tele, napr\u00edklad zn\u00e1me riasy chlorella. Okrem toho chlorella obsahuje betakarot\u00e9n, rastov\u00fd faktor CGF s\u00a0obsahom RNA a\u00a0DNA a\u00a0l\u00e1tky s\u00a0imunostimula\u010dn\u00fdmi \u00fa\u010dinkami.<\/p>\n<p><strong>BIELY \u010cAJ<\/strong><\/p>\n<p>Biely \u010daj chr\u00e1ni\u00a0<strong>\u0161truktur\u00e1lne prote\u00edny, ktor\u00e9 s\u00fa<\/strong>\u00a0s\u00fa\u010das\u0165ou poko\u017eky, najm\u00e4 v\u0161ak pr\u00e1ve kolag\u00e9n. P\u00f4sob\u00ed proti enz\u00fdmom rozkladaj\u00facim kolag\u00e9n, \u010d\u00edm pom\u00e1ha predch\u00e1dza\u0165 vzniku vr\u00e1sok.<\/p>\n<p><em>Tip:<\/em> Vysok\u00fd obsah d\u00f4le\u017eit\u00e9ho vitam\u00ednu C n\u00e1jdeme okrem spomenut\u00fdch zdrojov aj v bylinkov\u00fdch v\u0148atiach ako koriander, petr\u017elenov\u00e1 v\u0148a\u0165, pa\u017e\u00edtka, ligur\u010dek \u010di estrag\u00f3n, ktor\u00fdmi si m\u00f4\u017eeme posypa\u0165 hotov\u00e9 jedlo.<\/p>\n<p><strong>V\u00dd\u017dIVOV\u00c9 DOPLNKY<\/strong><\/p>\n<p>Nie v\u017edy je na doplnenie potrebn\u00e9ho kolag\u00e9nu dosta\u010duj\u00faca spr\u00e1vna strava a\u00a0zmena jed\u00e1lni\u010dka.<\/p>\n<p>Obzvl\u00e1\u0161\u0165, ak chceme kolag\u00e9n doplni\u0165 r\u00fdchlo a\u00a0efekt\u00edvne. V\u00a0takom pr\u00edpade s\u00fa vhodn\u00e9 v\u00fd\u017eivov\u00e9 doplnky. Dnes ich na trhu existuje ve\u013ek\u00e9 mno\u017estvo, preto je d\u00f4le\u017eit\u00e9 nenecha\u0165 sa ovplyvni\u0165 reklamou, ale vybra\u0165 si kvalitn\u00e9 v\u00fdrobky, ktor\u00e9 spozn\u00e1me pod\u013ea ich zlo\u017eenia a\u00a0ktor\u00e9 bud\u00fa sp\u013a\u0148a\u0165 na\u0161e po\u017eiadavky. Na v\u00fdber m\u00e1me tablety, kapsuly, m\u00e4kk\u00e9 kocky na peror\u00e1lne u\u017e\u00edvanie alebo rozpustn\u00e9 pr\u00e1\u0161ky a n\u00e1poje. Zlo\u017eenie konkr\u00e9tnych produktov vo ve\u013ekej miere ovplyv\u0148uje skuto\u010dnos\u0165, \u010di ide o\u00a0v\u0161eobecn\u00fd kolag\u00e9n, alebo o\u00a0doplnky s\u00a0u\u017e\u0161\u00edm zameran\u00edm. Kolag\u00e9n toti\u017e mo\u017eno n\u00e1js\u0165 aj v\u00a0pr\u00edpravkoch napr\u00edklad na omladenie poko\u017eky a\u00a0redukciu vr\u00e1sok alebo\u00a0proti stri\u00e1m, ako aj v\u00a0doplnkoch proti l\u00e1mavosti nechtov a\u00a0vlasov. Naj\u010dastej\u0161ie je v\u0161ak s\u00fa\u010das\u0165ou k\u013abovej v\u00fd\u017eivy, ke\u010f\u017ee tam p\u00f4sob\u00ed najviac. V\u00fdhodami kolag\u00e9nov\u00fdch v\u00fd\u017eivov\u00fdch doplnkov je skuto\u010dnos\u0165, \u017ee si mo\u017eno vybra\u0165 z\u00a0jednozlo\u017ekov\u00fdch alebo viaczlo\u017ekov\u00fdch pr\u00edpravkov, ako aj to, \u017ee s\u00fa vo\u013enopredajn\u00e9, mo\u017eno ich u\u017e\u00edva\u0165 dlhodobo a kombinova\u0165 viacer\u00e9 formy.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Kolag\u00e9nov\u00fd pr\u00e1\u0161ok nad zlato<\/strong><\/p>\n<p>Najpopul\u00e1rnej\u0161\u00ed a\u00a0z\u00e1rove\u0148 najefekt\u00edvnej\u0161\u00ed sp\u00f4sob, ako si zabezpe\u010di\u0165 dostato\u010dn\u00fd pr\u00edjem kolag\u00e9nu dnes ur\u010dite predstavuj\u00fa pr\u00e1ve kolag\u00e9nov\u00e9 n\u00e1poje, ktor\u00e9 si namie\u0161ate z\u00a0rozpustn\u00fdch zmes\u00ed alebo ob\u013e\u00fabenej\u0161\u00edch pr\u00e1\u0161kov. Aby sa toti\u017e kolag\u00e9n dobre vstrebal a \u00fa\u010dinkoval v na\u0161om tele tak, ako m\u00e1, mus\u00ed by\u0165 \u017eiv\u00fd, teda \u201ebio-akt\u00edvny\u201c. Tak\u00fdto kolag\u00e9n je najviac podobn\u00fd \u013eudsk\u00e9mu kolag\u00e9nu, preto sa \u013eahko vstreb\u00e1va a m\u00e1 r\u00fdchly n\u00e1stup \u00fa\u010dinku. Zatia\u013e sa ale vyr\u00e1ba v\u00fdlu\u010dne vo forme pr\u00e1\u0161ku, ktor\u00fd sa jednoducho rozpust\u00ed vo vode \u010di inej tekutine a\u00a0vypije sa. Nie je v\u0161ak n\u00e1poj ako n\u00e1poj,\u00a0preto si treba pozorne pre\u010d\u00edta\u0165 jeho zlo\u017eenie. Na trhu sa toti\u017e st\u00e1le objavuj\u00fa r\u00f4zne novinky a\u00a0ozvl\u00e1\u0161tnenia \u2013 napr\u00edklad kolag\u00e9n so \u0161upinkami zlata, ktor\u00e9ho \u00fa\u010dinky na zdravie ale zost\u00e1vaj\u00fa medzi odborn\u00edkmi predmetom diskusi\u00ed. R\u00f4zne ovocn\u00e9 pr\u00edchute takisto nemaj\u00fa vplyv na jeho \u00fa\u010dinok, spr\u00edjem\u0148uj\u00fa v\u0161ak jeho konzum\u00e1ciu. Niekedy sa m\u00f4\u017eu po zmie\u0161an\u00ed pr\u00e1\u0161ku s\u00a0vodou alebo inou tekutinou vytvori\u0165 hrudky. Vtedy nechajte n\u00e1poj nieko\u013eko min\u00fat odst\u00e1\u0165 a potom ho znova premie\u0161ajte, kolag\u00e9nov\u00fd pr\u00e1\u0161ok sa rozpust\u00ed.<\/p>\n<p><em>Tip: <\/em>Pri v\u00fdbere kolag\u00e9nov\u00e9ho pr\u00e1\u0161ku si odpovedzme na d\u00f4le\u017eit\u00e9 ot\u00e1zky: Ak\u00e9 mno\u017estvo kolag\u00e9nu sa v\u00a0pr\u00edpravku nach\u00e1dza? Obsahuje aj vitam\u00edn C? Ak\u00e9 \u010fal\u0161ie l\u00e1tky s\u00fa v\u00a0\u0148om obsiahnut\u00e9 a\u00a0s\u00fa v\u00f4bec potrebn\u00e9? Ak\u00fd v\u00fdsledok chcem dosiahnu\u0165? Ak\u00e9 s\u00fa na tento produkt recenzie?<\/p>\n<p>Nech sa u\u017e rozhodnete pre dop\u013a\u0148anie kolag\u00e9nu stravou alebo\u00a0kolag\u00e9nov\u00fdmi n\u00e1pojmi, \u017eel\u00e1me v\u00e1m dobr\u00fa chu\u0165 a\u00a0na zdravie!<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>ZunaS<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So slovom kolag\u00e9n a\u00a0jeho v\u00fdznamom pre zdravie sa \u010doraz \u010dastej\u0161ie stret\u00e1vame nielen pri profesion\u00e1lnych \u0161portovcoch, ale aj pri be\u017en\u00fdch \u201esmrte\u013en\u00edkoch\u201c. Ide toti\u017e o\u00a0nesmierne d\u00f4le\u017eit\u00fd prote\u00edn spojivov\u00fdch tkan\u00edv, ktor\u00fd chr\u00e1ni a\u00a0regeneruje na\u0161e k\u013aby, v\u00e4ziv\u00e1, \u0161\u013eachy, pom\u00e1ha zabr\u00e1ni\u0165 bolestivosti pri pohybe a z\u00e1rove\u0148 zabezpe\u010duje elasticitu, prin\u00e1\u0161a tie\u017e\u00a0zdravie na\u0161ej pleti, vlasom a\u00a0nechtom a\u00a0v\u00a0kombin\u00e1cii s\u00a0\u010fal\u0161\u00edmi spr\u00e1vnymi zlo\u017ekami posil\u0148uje imunitu. V\u00fdznam kolag\u00e9nu je nespochybnite\u013en\u00fd. \u010casto je ale sp\u00e1jan\u00fd s\u00a0m\u00fdtmi, ktor\u00e9 by sme sa mali nau\u010di\u0165 rozli\u0161ova\u0165 od skuto\u010dnosti, pokia\u013e chceme kolag\u00e9n svojmu telu naozaj zabezpe\u010di\u0165 a\u00a0dosiahnu\u0165 tak \u017eelan\u00e9 \u00fa\u010dinky. \u00a0 BIELKOVINA MLADOSTI Kolag\u00e9n je bielkovina \u2013 prote\u00edn, ktor\u00fd je z\u00e1kladnou stavebnou hmotou v\u00a0na\u0161om organizme. Predstavuje 30 % v\u0161etk\u00fdch bielkov\u00edn v tele, a dokonca a\u017e 70 % su\u0161iny k\u013abov\u00fdch chrupaviek. T\u00e1to vl\u00e1knit\u00e1, vo vode nerozpustn\u00e1 bielkovina tvor\u00ed nielen \u0161trukt\u00faru kost\u00ed a k\u013abov, ale aj v\u00e4zov, \u0161liach, chrupaviek a ko\u017ee. Je teda jedn\u00fdm z\u00a0hlavn\u00fdch komponentov spojivov\u00fdch tkan\u00edv, vyp\u013a\u0148aj\u00facich priestory medzi org\u00e1nmi, sp\u00e1ja ich a vytv\u00e1ra oporu pre in\u00e9 \u010dasti tela. Do pribli\u017ene 25. roku sa kolag\u00e9n tvor\u00ed v\u00a0\u013eudskom tele v dostato\u010dnom mno\u017estve, pri\u010dom a\u017e do 35. roku zost\u00e1va jeho tvorba na relat\u00edvne vysokej \u00farovni. S prib\u00fadaj\u00facim vekom v\u0161ak jeho tvorba kles\u00e1 a okolo 45. roku \u017eivota sa v organizme tvor\u00ed ro\u010dne u\u017e len okolo 1,5 % z [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3240,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"single-sidebar.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[24,21,37],"class_list":["post-3238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravieakrasa","tag-krasa","tag-zdravie","tag-zena"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3238"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3241,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3238\/revisions\/3241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}