{"id":4406,"date":"2024-12-16T14:28:57","date_gmt":"2024-12-16T13:28:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/?p=4406"},"modified":"2024-12-16T14:40:59","modified_gmt":"2024-12-16T13:40:59","slug":"len-sa-nezblaznit-su-to-len-sviatky","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/2024\/12\/16\/len-sa-nezblaznit-su-to-len-sviatky\/","title":{"rendered":"Len sa nezbl\u00e1zni\u0165, s\u00fa to len sviatky"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Image by Ylanite Koppens<\/a> from Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Ka\u017edou \u010fal\u0161ou zap\u00e1lenou svie\u010dkou na adventnom venci atmosf\u00e9ra hustne, t\u00fdm viac, ako sa sna\u017e\u00edme vyladi\u0165 na vlnu radosti, skromnosti a pokoja. \u010co rob\u00edme zle? <\/strong><\/p>\n

M\u00e1me to v sebe zakorenen\u00e9. Vianoce a Nov\u00fd rok mnoh\u00ed vn\u00edmame ako pr\u00edle\u017eitos\u0165 na pozit\u00edvny obrat, dobehnutie zme\u0161kan\u00e9ho \u010di odmenu za cel\u00fd rok driny. Preto to mus\u00ed by\u0165 dokonal\u00e9 a v\u0161etko \u00eds\u0165 pod\u013ea pl\u00e1nu. Neuvedomujeme si, \u017ee pr\u00e1ve preto, \u017ee od sviatkov o\u010dak\u00e1vame viac ako od be\u017en\u00fdch dn\u00ed, podvedome tvor\u00edme vy\u0161\u0161ie n\u00e1roky \u2013 na n\u00e1s samotn\u00fdch, aby sme aj za cenu emocion\u00e1lneho vy\u010derpania t\u00fa \u201epredp\u00edsan\u00fa\u201c m\u00e1giu vy\u010darovali. Lebo ak si nesprav\u00edme pekn\u00e9 chv\u00edle teraz, tak kedy inokedy? V s\u00fa\u010dasnej dobe zamorenej obr\u00e1zkami perfektnosti, ktor\u00fa m\u00e1me nielen produkova\u0165, ale aj prec\u00edti\u0165, je to bez stresu takmer nemo\u017en\u00e9. \u0160kodia sviatky svojimi trad\u00edciami a predsavzatiami du\u0161evn\u00e9mu zdraviu, alebo je probl\u00e9m v tom, ako s nimi zvy\u010dajne naklad\u00e1me?<\/p>\n

\n<\/p>

Dvojak\u00fd \u00fa\u010dinok sviatkov<\/strong><\/p>\n

Pod\u013ea prieskumu Americkej psychologickej asoci\u00e1cie viac ako v in\u00e9 dni roka cez sviatky stresuje vy\u0161e 41 % \u013eud\u00ed a medzi naj\u010dastej\u0161\u00edmi zdrojmi stresu b\u00fdva nedostato\u010dn\u00fd \u010das na pr\u00edpravy, probl\u00e9my so zabezpe\u010den\u00edm pe\u0148az\u00ed, vhodn\u00fdch dar\u010dekov \u010di rodinn\u00e9 konflikty. Z v\u00fdskumu \u0161\u0165astia na Wharton School Univerzity v Pensylv\u00e1nii z \u00fadajov od dvadsiatich tis\u00edcov \u013eud\u00ed v\u0161ak pomerne prekvapivo vysvitlo, \u017ee po\u010das sviatkov za\u017e\u00edvame v\u00e4\u010d\u0161\u00ed pocit \u0161\u0165astia ako inokedy \u2013 a to konkr\u00e9tne po\u010das \u0160tedr\u00e9ho d\u0148a a na Silvestra. V\u010fa\u010d\u00edme tomu kontaktu s bl\u00edzkymi, nech u\u017e prin\u00e1\u0161aj\u00fa aj tradi\u010dn\u00e9 konflikty. Ako to teda je?<\/p>\n

Pod\u013ea sociol\u00f3ga Luk\u00e1\u0161a Kakrdu viano\u010dn\u00e9 zvyky m\u00e1vaj\u00fa na na\u0161e du\u0161evn\u00e9 zdravie naozaj dvojak\u00fd \u00fa\u010dinok. \u201eNa jednej strane dok\u00e1\u017eu posil\u0148ova\u0165 pocit s\u00fadr\u017enosti a pom\u00e1ha\u0165 n\u00e1m vn\u00edma\u0165 viano\u010dn\u00fd \u010das ako obdobie, kedy sa upev\u0148uj\u00fa rodinn\u00e9 v\u00e4zby a rozv\u00edja komunitn\u00fd duch. Opakuj\u00face sa ritu\u00e1ly, ako pe\u010denie kol\u00e1\u010dov alebo zdobenie strom\u010deka m\u00f4\u017eu poskytova\u0165 pocit istoty a stability, \u010do m\u00e1 upokojuj\u00faci \u00fa\u010dinok. Na druhej strane v\u0161ak niekedy vyvol\u00e1vaj\u00fa tlak na dosiahnutie \u201adokonal\u00e9ho\u2018 pre\u017e\u00edvania Vianoc,\u201c <\/em><\/strong>upozor\u0148uje odborn\u00edk, \u017ee ak sa tak\u00e9to o\u010dak\u00e1vania nedaria naplni\u0165, m\u00f4\u017eu vies\u0165 k frustr\u00e1cii, \u00fanave a stresu.<\/p>\n

\n<\/p>

Siete sp\u00fa\u0161\u0165aj\u00fa porovn\u00e1vanie<\/strong><\/p>\n

Mo\u017eno ste si aj boli ochotn\u00ed odpusti\u0165 drobn\u00e9 prehre\u0161ky v pr\u00edprav\u00e1ch, k\u00fdm ste na facebooku nezbadali par\u00e1dnej\u0161\u00ed strom\u010dek kolegyne, \u010di sviatkuj\u00facu kamar\u00e1tku na pl\u00e1\u017ei.  Ako hovor\u00ed sociol\u00f3g, fenom\u00e9n \u010do najdokonalej\u0161\u00edch Vianoc ve\u013ea kr\u00e1t zv\u00fdraz\u0148uj\u00fa pr\u00e1ve soci\u00e1lne m\u00e9di\u00e1.\u201eSoci\u00e1lne siete \u010dasto predstavuj\u00fa Vianoce a novoro\u010dn\u00e9 predsavzatia idealizovan\u00fdm sp\u00f4sobom, ktor\u00fd je sk\u00f4r vzdialen\u00fd realite be\u017en\u00fdch \u013eud\u00ed. Tieto \u201adokonal\u00e9\u2018 obr\u00e1zky a vide\u00e1 m\u00f4\u017eu vyvol\u00e1va\u0165 pocit nedostato\u010dnosti alebo menejcennosti u div\u00e1kov, \u010do sociol\u00f3gia ozna\u010duje za \u201asoci\u00e1lne porovn\u00e1vanie\u2018,\u201c <\/em><\/strong>vysvet\u013euje Luk\u00e1\u0161 Kakrda. Porovn\u00e1vame sa s neporovnate\u013en\u00fdm ide\u00e1lom, lebo ten neexistuje, v\u00fdsledkom je pokles sebavedomia a stres, prehnan\u00e9 po\u017eiadavky na seba aj ostatn\u00fdch \u2013 a teda potenci\u00e1l na pokazen\u00e9 Vianoce.<\/p>\n

\n<\/p>

Delegujte a oddychujte<\/strong><\/p>\n

Ak to zatia\u013e zhrnieme, stres m\u00f4\u017eu vyvol\u00e1va\u0165 objekt\u00edvne situ\u00e1cie \u2013 ako s\u00fa financie, \u010di pracovn\u00e9 vy\u0165a\u017eenie, no z ve\u013ekej \u010dasti subjekt\u00edvne faktory, kedy si nad sebou vytvor\u00edme imagin\u00e1rneho kritika, ktor\u00fd n\u00e1s karh\u00e1 za ka\u017ed\u00fa mali\u010dkos\u0165. Dokonca aj za to, \u017ee v\u00f4bec stresujeme! Oba faktory dok\u00e1\u017eete vyrie\u0161i\u0165 zmenou vn\u00fatorn\u00e9ho dial\u00f3gu, ktor\u00fd so sebou vediete. Pod\u013ea psychol\u00f3gov spolo\u010densk\u00fd stres toti\u017e v skuto\u010dnosti podnecuje strach zo zlyhania a hodnotenia druh\u00fdmi, ktor\u00e9 sa v\u0161ak \u010dasto odohr\u00e1va iba v na\u0161ej hlave. Na vysok\u00e9 o\u010dak\u00e1vania od v\u00e1s svoje okolie t\u00fdm  \u201enau\u010d\u00edte\u201c a\u017e sekund\u00e1rne. Rie\u0161enie? Dovo\u013ete si trocha zlenivie\u0165 a stara\u0165 sa o seba.<\/p>\n

\u201ePredviano\u010dn\u00e9 pl\u00e1novanie a delegovanie \u00faloh m\u00f4\u017ee z h\u013eadiska sociol\u00f3gie zlep\u0161i\u0165 z\u00e1\u017eitok zo sviatkov t\u00fdm, \u017ee zn\u00ed\u017ei pocit zodpovednosti jednotlivca za dokonal\u00fd priebeh Vianoc. Ke\u010f sa rodina a dom\u00e1ce \u00falohy rozdelia medzi viac \u013eud\u00ed, vytv\u00e1ra to pocit rovnov\u00e1hy a spolupr\u00e1ce. Tento pr\u00edstup zais\u0165uje, \u017ee viano\u010dn\u00e9 pr\u00edpravy s\u00fa menej stresuj\u00face a viac o spolo\u010dnom \u00fasil\u00ed, \u010do posil\u0148uje kolekt\u00edvneho ducha a zmier\u0148uje \u00fazkos\u0165 z pre\u0165a\u017eenia jednej osoby<\/em><\/strong>,\u201c<\/em>odpor\u00fa\u010da odborn\u00edk Kakrda.<\/p>\n

Pom\u00f4\u017ee napr\u00edklad, ak si \u00falohy spolo\u010dne zorad\u00edte pod\u013ea d\u00f4le\u017eitosti, umyt\u00e9 okn\u00e1 m\u00f4\u017eu by\u0165 pokojne posledn\u00e9. Po\u010das ich vykon\u00e1vania si budete robi\u0165 kr\u00e1tke prest\u00e1vky a doprajete si \u010das na vyventilovanie. D\u00f4le\u017eit\u00e9 je nezanedb\u00e1va\u0165 ani svoje fyzick\u00e9 a psychick\u00e9 zdravie na \u00fakor povinnost\u00ed.  \u201eV \u010dase pr\u00edprav si nemus\u00edte uvedomi\u0165, \u017ee v\u00e1m doch\u00e1dza d\u00f4le\u017eit\u00fd liek, vitam\u00edny \u010di hor\u010d\u00edk proti stresu. Aj lieky si dnes m\u00f4\u017eete jednoducho necha\u0165 donies\u0165 domov podobne ako don\u00e1\u0161ku jedla,\u201c<\/em><\/strong> m\u00e1 praktick\u00fd tip  <\/em>Krist\u00edna Chabadov\u00e1, predsedn\u00ed\u010dka OZ Medicamentum, ktor\u00e9 zabezpe\u010duje bezplatn\u00e9 doru\u010dovanie liekov na predpis a\u017e domov.<\/p>\n

\n<\/p>

Ka\u017ed\u00fd de\u0148 nov\u00fd za\u010diatok<\/strong><\/p>\n

Nepodarilo sa to \u00faplne pod\u013ea va\u0161ich predst\u00e1v a zaprisah\u00e1vate sa, \u017ee \u010fal\u0161ie sviatky u\u017e bud\u00fa kone\u010dne \u201enorm\u00e1lne\u201c? Predsavzatia s\u00fa kapitola sama o sebe. \u201eAko na nov\u00fd rok, tak po cel\u00fd rok\u201c – ak si toto pr\u00edslovie pr\u00edli\u0161 pust\u00edte k telu, riskujete nebezpe\u010dn\u00e9 zacyklenie v prestrelen\u00fdch n\u00e1rokoch   \u2013 schudnem, zarob\u00edm viac, budem mil\u0161ia, nebudem stresova\u0165. Je samozrejme v poriadku sna\u017ei\u0165 sa zlep\u0161ova\u0165, d\u00f4le\u017eit\u00e9 je prisp\u00f4sobi\u0165 sa mo\u017enostiam a schopnostiam. \u201eNovoro\u010dn\u00e9 predsavzatia s\u00fa medzi mlad\u0161\u00edmi gener\u00e1ciami popul\u00e1rne a \u010dasto sa zameriavaj\u00fa na osobn\u00fd rozvoj a dosiahnutie cie\u013eov. Star\u0161ie gener\u00e1cie m\u00f4\u017eu vn\u00edma\u0165 predsavzatia sk\u00f4r ako sp\u00f4sob udr\u017eania zdravia alebo finan\u010dnej stability<\/em><\/strong>,\u201c<\/em> hovor\u00ed sociol\u00f3g a dod\u00e1va, \u017ee to \u010do obe vekov\u00e9 skupiny ur\u010dite sp\u00e1ja, je zvy\u010dajne postupn\u00fd pokles motiv\u00e1cie z\u00e1v\u00e4zky splni\u0165.<\/p>\n

Prv\u00fdm d\u00f4vodom, pre\u010do v nich \u010dasto zlyh\u00e1vame, je pod\u013ea neho nerealistick\u00e9 nastavenie cie\u013eov \u2013 s\u00fa pr\u00edli\u0161 vysok\u00e9 a nekonkr\u00e9tne, a teda \u0165a\u017eko dosiahnute\u013en\u00e9. Na ne\u00faspechu sa m\u00f4\u017ee podp\u00edsa\u0165 aj nedostato\u010dn\u00e9 pl\u00e1novanie a podpora okolia. \u201eStrata motiv\u00e1cie je d\u00f4sledkom aj toho, \u017ee na\u0161a spolo\u010dnos\u0165 kladie ve\u013ek\u00fd d\u00f4raz na r\u00fdchly \u00faspech. Ke\u010f v\u00fdsledky neprich\u00e1dzaj\u00fa okam\u017eite, \u013eudia str\u00e1caj\u00fa z\u00e1ujem pokra\u010dova\u0165<\/em><\/strong>,\u201c <\/em>dop\u013a\u0148a Luk\u00e1\u0161 Kakrda.<\/p>\n

Z toho vypl\u00fdva aj to, ako sa nesklama\u0165. Za prv\u00e9: o\u010dak\u00e1vanie vyde\u013ete dvoma, nemus\u00edte presta\u0165 jes\u0165 sladk\u00e9 \u00faplne, sta\u010d\u00ed iba p\u00e1r dn\u00ed v t\u00fd\u017edni. Za druh\u00e9: dobre pl\u00e1nujte, za\u010dnite od podlahy, od \u010diastkov\u00fdch krokov a  postupne po t\u00fd\u017ed\u0148och, \u010di mesiacoch po\u010das cel\u00e9ho roka prid\u00e1vajte \u010fal\u0161ie. Za tretie: nepon\u00e1h\u013eajte sa, doprajte si individu\u00e1lne tempo aj priestor na prehre\u0161ky a chyby. Najd\u00f4le\u017eitej\u0161ie je v\u0161ak vn\u00fatorn\u00e9 nastavenie – skuto\u010dn\u00fd \u201enov\u00fd za\u010diatok\u201c za\u010d\u00edna ka\u017ed\u00fd jeden de\u0148, nie len na nov\u00fd rok.<\/p>\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ka\u017edou \u010fal\u0161ou zap\u00e1lenou svie\u010dkou na adventnom venci atmosf\u00e9ra hustne, t\u00fdm viac, ako sa sna\u017e\u00edme vyladi\u0165 na vlnu radosti, skromnosti a pokoja. \u010co rob\u00edme zle? M\u00e1me to v sebe zakorenen\u00e9. Vianoce a Nov\u00fd rok mnoh\u00ed vn\u00edmame ako pr\u00edle\u017eitos\u0165 na pozit\u00edvny obrat, dobehnutie zme\u0161kan\u00e9ho \u010di odmenu za cel\u00fd rok driny. Preto to mus\u00ed by\u0165 dokonal\u00e9 a v\u0161etko \u00eds\u0165 pod\u013ea pl\u00e1nu. Neuvedomujeme si, \u017ee pr\u00e1ve preto, \u017ee od sviatkov o\u010dak\u00e1vame viac ako od be\u017en\u00fdch dn\u00ed, podvedome tvor\u00edme vy\u0161\u0161ie n\u00e1roky \u2013 na n\u00e1s samotn\u00fdch, aby sme aj za cenu emocion\u00e1lneho vy\u010derpania t\u00fa \u201epredp\u00edsan\u00fa\u201c m\u00e1giu vy\u010darovali. Lebo ak si nesprav\u00edme pekn\u00e9 chv\u00edle teraz, tak kedy inokedy? V s\u00fa\u010dasnej dobe zamorenej obr\u00e1zkami perfektnosti, ktor\u00fa m\u00e1me nielen produkova\u0165, ale aj prec\u00edti\u0165, je to bez stresu takmer nemo\u017en\u00e9. \u0160kodia sviatky svojimi trad\u00edciami a predsavzatiami du\u0161evn\u00e9mu zdraviu, alebo je probl\u00e9m v tom, ako s nimi zvy\u010dajne naklad\u00e1me? Dvojak\u00fd \u00fa\u010dinok sviatkov Pod\u013ea prieskumu Americkej psychologickej asoci\u00e1cie viac ako v in\u00e9 dni roka cez sviatky stresuje vy\u0161e 41 % \u013eud\u00ed a medzi naj\u010dastej\u0161\u00edmi zdrojmi stresu b\u00fdva nedostato\u010dn\u00fd \u010das na pr\u00edpravy, probl\u00e9my so zabezpe\u010den\u00edm pe\u0148az\u00ed, vhodn\u00fdch dar\u010dekov \u010di rodinn\u00e9 konflikty. Z v\u00fdskumu \u0161\u0165astia na Wharton School Univerzity v Pensylv\u00e1nii z \u00fadajov od dvadsiatich tis\u00edcov \u013eud\u00ed v\u0161ak pomerne prekvapivo vysvitlo, \u017ee po\u010das sviatkov […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4407,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"single-sidebar.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[38,29,37],"class_list":["post-4406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravieakrasa","tag-domacnost","tag-relax","tag-zena"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4406"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4416,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4406\/revisions\/4416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magickazena.sk\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}