V súvislosti s aktuálnou pandemickou situáciou čelí čoraz viac ľudí a čoraz intenzívnejšie pocitom samoty. Sama o sebe však nie je zlá, dokonca pre nás vie byť aj veľmi prospešná, môže rozšíriť naše obzory a obohatiť náš život po viacerých stránkach. Na to je však potrebné, aby sme sa ju naučili vidieť práve z tej lepšej stránky, aby nebola naším nepriateľom, ale príjemným spoločníkom. Veríme, že naše rady vám ukážu, ako sa so samotou spriateliť a aj si ju užiť!
Samota nie je choroba
V prvom rade si musíte uvedomiť, že samota nie je choroba ani iný negatívny stav. Nie je na to, aby nám ublížila, je celkom prirodzená. Aj keby sme doma nežili sami, stále sme jednou bytosťou, samostatnou jednotkou – individualitou. Každý z nás je jedinečný a sám osebe najvyššou hodnotou. Nemáme ju potláčať ani na ňu inak zabúdať. Naopak, naša samostatnosť je nesmierne cenná a potrebná pre náš ďalší rast, ktorý bude prínosný pre nás i pre iných.
Tu a teraz
Taktiež si treba uvedomiť, že samota nie je konečný stav. Je tu s nami teraz, pretože nás má niečo naučiť. Čo je ale dnes, nemusí byť zajtra. Nad tým, čo príde však neuvažujme a rovnako ani nad tým, čo bolo. Neprehrabujme sa v minulosti a neupínajme sa k budúcnosti. Žime v prítomnosti – usilujme sa uvedomovať si ju a oceniť, čo najviac. Každý deň začnime sprítomnením seba samého – zameraním sa na daný konkrétny deň a súčasný okamih. Usporiadajme si myšlienky a venujme ich prítomnej chvíli. Ideálnym prostriedkom na sprítomnenie svojej mysle je modlitba alebo meditácia.
Ďakovať
Najväčším nebezpečenstvom je nechať sa pri cítení samoty zapliesť do špirály negatívnych myšlienok – urobiť zo samoty diagnózu, na ktorú sa koncentrujeme a ktorou sa umárame stále dokola. Treba vyjsť z tohto bludného kruhu a venovať myšlienky oveľa zaujímavejším podnetom, ktoré nám život prináša. Chce to vedomé rozhodnutie – povedať si jednoducho „STOP“! A viac na svoju samotu nemyslieť. Neignorovať ju, ale neriešiť. Nechať ju na pokoji a myslieť na pozitívne veci. Podstatné je uvedomiť si, že každý z nás má vždy za čo ďakovať. Naučme sa každé ráno aj večer pomyslieť aspoň na jedinú vec, za ktorú môžeme byť v daný deň vďačný. Zrazu uvidíme, že náš svet je plný krásnych farieb!
Prestať sa báť sám seba
Dôvod, prečo sa nám nepáči samota a považujeme ju za niečo zlé, niečo, čoho sa dokonca bojíme, je skutočnosť, že sa obávame samých seba, svojich myšlienok a pocitov. Keď sme sami, nemáme pred nimi kam ujsť, s kým ich zahovoriť. Pokiaľ ale pred nimi chceme utekať, znamená to, že niečo v našom vedomí či podvedomí zostáva nespracované a môže nás to ovplyvňovať aj vtedy, keď sami nebudeme. Samota je preto dôležitý čas naučiť sa prijať samého seba, naučiť sa rozumieť svojim emóciám a myšlienkam, zistiť čo nám chcú o nás prezradiť. Nemá zmysel obklopovať sa hlasmi druhých ľudí, len aby prehlušili naše vnútro. Radšej sa stíšme a vypočujme ho. Venujme si čas na komunikáciu samých so sebou – pokojne aj nahlas! Ak poznáme konkrétne témy, ktoré v sebe potrebujeme uzavrieť, porozprávajme sa o nich s odborníkom, preštudujme si dostupné materiály. Pomôže nám to vyriešiť mnohé nedotiahnuté veci z minulosti, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na budúce vzťahy. Samota nám ukáže svoju peknú tvár, keď sa nebudeme báť sami seba, ale naopak, budeme sa na bytie samých so sebou tešiť, ako na priateľskú návštevu.
Splniť si sny
Vnímajte samotu, ako možnosť spoznať samých seba – nielen svoju povahu a charakter, ale aj si pomenovať svoje vlastné sny a túžby. Vďaka samote budú očistené od vplyvu okolia. A pokiaľ nám majú naše sny a túžby slúžiť na dobrú vec, tak sa im netreba brániť. Často sme ochotnejší splniť sny druhým, než sami sebe. Otočme toto poradie a bez výčitiek si urobme radosť každý deň. Dostali sme ho ako dar, tak ho nepremárnime!
Ja na prvom mieste
Ako hovorí Biblia: „Milovať budeš blížneho ako seba samého!“ – čo znamená, že treba začať skutočne od seba, a to preukazovaním si lásky vo všetkých rovinách. Nie je na tom nič egoistické, naopak je to nevyhnutné. Samota je priestor, kedy sa môžeme vyrovnať nielen so svojimi myšlienkami, ale aj objaviť všetky svoje hodnoty a naučiť sa milovať samého seba po duchovnej aj fyzickej stránke. Naučiť sa pocítiť a vyjadrovať si lásku slovami aj skutkami je presne to, čo nám samota umožňuje. Začnime milovať samých seba – potom nás budú milovať aj ostatní a my ich. Nebojte sa preto dať svoje potreby na prvé miesto. Riaďte sa tým, čo chcete vy, nie želaniami či očakávaniami druhých.
Vlastné rozhodnutia
Veľký benefit samoty je možnosť realizovať vlastné rozhodnutia. Nemusíte robiť kompromisy ani sa nikomu spovedať. Treba však mať na pamäti, že si za svoje rozhodnutia aj sami ponesiete zodpovednosť. Ak mávate problémy s rozhodovaním, respektíve patríte k nerozhodným typom, berte samotu ako školu na učenie sa samostatnému rozhodovaniu. Uvidíte, že postupom času sa vaša rozhodnosť zlepší a vedomie, že sa viete samostatne rozhodovať nevýslovne zvýši aj vaše sebavedomie a pocit vlastnej sebahodnoty.
Neizolovať sa
To, že mnohí musíme byť dnes fyzicky izolovaní neznamená, že sa musíme izolovať aj komunikačne. Udržiavajte kontakt cez telefón či iné telekomunikačné platformy a buďte v kontakte so svojimi blízkymi – rodinou, priateľmi, susedmi. Nemôžeme sa síce navštevovať, ale vďaka moderných vymoženostiam sa vieme spojiť aj s blízkymi, ktorí žijú na opačnej strane zemegule. Osobný kontakt, samozrejme, nič nenahradí, ale rozhodne nám už aj telefonovanie dokáže nevýslovne zlepšiť náladu! Takisto aj písanie správ alebo chatovanie na sociálnych sieťach je vítaným druhom kontaktu. No predsa len, vždy vyhľadávajme aspoň v rámci možností, čo najosobnejšie spojenie.
Preč so stereotypom
Veľmi dobrý spôsobom, ako bojovať proti samote je nestrácať krok s dobou, aktualitami, novinkami. Inými slovami, neupadať do stereotypu, nezacykliť sa – v myšlienkach ani činoch, ale neustále hľadať nové podnety na vlastný rozvoj, potešenie a zábavu. Skúšať nepoznané a učiť sa stále niečo nové totiž prináša nielen nové skúsenosti, ale aj známosti – hoci v momentálnom období skôr na diaľku.
Koníčky
Mať koníčky je tá najlepšia terapia a psychohygiena, ktorú si môžeme dopriať! Vlastne by to mala byť naša povinnosť! Aj na tomto území sa však vyhnite stereotypom a pokúste sa objavovať nové aktivity, ktoré vás obohatia a prečistia vám myšlienky.
Prechádzky
Hoci žijeme v časoch, kedy máme obmedzenú možnosť pohybu, na prechádzky stále chodiť môžeme. Preto čo najčastejšie opúšťajte priestory svojho domova a buďte v kontakte s prírodou, ktorá má preukázané účinky na naše duševné aj fyzické zdravie.
„Š“ ako Šport a/+Šťastie
Nielen pravidelné prechádzky, ale aj ďalší pravidelný pohyb formou cvičenia nám zaručene zlepší náladu. Endorfíny, ktoré poznáme ako hormóny šťastia, sa vyplavujú práve pri fyzickej aktivite. Pohyb je najúčinnejším overeným bojovníkom proti depresii a pocitom úzkosti.
Domáci maznáčik
Ak túžite po živom spoločníkovi, ktorý vám bude načúvať, kedykoľvek a akokoľvek dlho budete chcieť, ktorý tu bude vždy pre vás, tak je to určite domáci maznáčik. Nezáleží na tom, či bude veľký alebo malý, či bude mať srsť, kožu, alebo pancier, či bude žiť na zemi alebo vo vode. Výber je na vašich požiadavkách, očakávaniach, možnostiach a životnom štýle. Akékoľvek živé stvorenie je však nesmiernym obohatením a radosťou! Je to tá najlepšia a najprirodzenejšia každodenná terapia a pohladenie duše. A pokiaľ si vyberiete štvornohého kamaráta, s ktorým treba chodiť každý deň na prechádzky, tak si celkom prirodzene zabezpečíte aj pohyb na čerstvom vzduchu. Zvieratká, ktorých sa môžeme dotknúť, objať ich, sú úžasnými liečiteľmi nášho tela aj ducha. Už len dotyk s ich srsťou a teplým telom nás dokonale zbaví pocitu samoty. A ak sa navyše rozhodnete pre opusteného chlpáčika z útulku, bude vás hriať na srdci aj to, že ste zbavili samoty nielen seba, ale aj jeho!
ZunaS
