Bolesť chrbta vám vraj splatí všetko, čo ste zanedbali. Vedeli ste, že počet ľudí s chronicky boľavým chrbtom rastie z roka na rok? Žiť s bolesťou chrbta alebo jej predchádzať. Čo si vyberiete?
Podľa niektorých zdrojov postihne bolesť chrbta až 90 % ľudí aspoň raz za život. Môže ísť o bolesť akútnu (náhlu a krátkodobú) alebo chronickú (trvá viac mesiacov).
Podľa oblasti chrbta, ktorá vás bolí, rozlišujeme krčnú, hrudnú a bedrovú bolesť chrbta.
K bolesti chrbta sa v súčasnosti prepracujete veľmi rýchlo. Sedavý spôsob práce, hodiny pred počítačom s rukami na klávesnici, no aj nesprávne zvolené matrace dávajú našej chrbtici poriadne zabrať.
1. Pravidelné cvičenie na bolesť chrbta
Cvičenie alebo joga v rozsahu jedna hodina týždenne vám tu veľmi nepomôže.
Osvojte si niekoľko účinných cvikov na uvoľnenie a posilnenie chrbtice či menšiu zostavu, ktorá cielene pomôže boľavej časti chrbta. Tú cvičte 10 – 15 minút každý deň.
Pravidelnosť a dlhodobosť sú v tomto prípade kľúčom k efektívnemu zmierneniu bolestí chrbta a predchádzaniu bolesti.
2. Masáže chrbta
Masáže sú ďalším nástrojom pri bolestiach chrbta. No samotná masáž boľavý chrbát nevylieči.
Má uvoľňovaciu a relaxačnú funkciu a očakávané výsledky – úľavu od bolesti vám prinesie v kombinácii s pravidelným cvičením. Priaznivé účinky masáže sa tiež prejavia až pri pravidelnom opakovaní.
3. Opatrnosť pri dvíhaní a nosení ťažkých bremien
Pri dvíhaní ťažkých predmetov či nákupov si dávajte pozor a osvojte si rady a postupy pre správne nosenie a dvíhanie bremien.
4. Lieky a úľava z lekárne
Úľavu od bolesti vám prinesú lokálne aplikované krémy, masti a gély s aktívnymi zložkami. V lekárni vám odporučia hneď niekoľko druhov podľa vašich preferencií a rozsahu bolesti.
Ak ste nedočkaví a bolesť je fakt nezvládnuteľná, siahnite po tabletkách od bolesti chrbta.
Pri dlhotrvajúcich a opakovaných bolestiach chrbta vám môže lekár odporučiť tablety Milgamma N alebo predpísať injekcie Milgamma N. Bolesť nielen utlmia, ale pomáhajú aj liečiť samotnú príčinu bolesti.
5. Zdravý životný štýl a hmotnosť
Všetko so všetkým súvisí. Bolesti chrbta sa častokrát spájajú s nadváhou. Majte pod kontrolou svoj jedálniček a dodajte telu vyváženú stravu, ktorá ho udrží vo vitálnom stave.
Ak bolesť chrbta trvá niekoľko mesiacov a neutícha, vyhľadajte radšej vášho lekára. Kvôli bolestiam chrbta tam chodí údajne každý piaty pacient.
Aj napriek životu, ktorý vediete, dbajte o váš chrbát a doprajte mu starostlivosť, akú si zaslúži.
