
Zavodnenie organizmu, ktorý v sebe zadržiava nadbytočné množstvo vody, je signálom, že niečo s telom nie je v poriadku. Podľa výskumov trápi častejšie ženy než mužov. Príčin môže byť viacero a rovnako tak aj prejavov, ako sú napríklad opuchy končatín, nafúknuté brucho či nadmerné potenie. Proti zavodneniu vedia zázračne pomôcť niektoré bylinky a z nich pripravené čajové zmesi, preto by ste ich určite mali poznať!
Prejavy zavodnenia
Medzi prejavy zavodnenia patria:
- opuchy končatín
- nadmerné potenie
- pocity nafúknutého brucha
- zvyšovanie hmotnosti
- náročnosť chudnutia
- celulitída
Tip: Ak je zavodnenie organizmu dlhodobejším problémom, odporúča sa navštíviť lekára, pretože zadržiavanie vody môže byť len prejavom vážnejšieho zdravotného problému.
Príčiny zavodnenia organizmu
K zavodneniu organizmu môže dôjsť napríklad z mnohých príčin. Medzi najčastejšie patrí zlý životný štýl v podobe nezdravého stravovania a nedostatku pohybu. U žien to môže byť aj obdobie pred menštruáciou.
Najčastejšie príčiny zavodnenia organizmu:
- nezdravý životný štýl
- nízky príjem tekutín
- zlé stravovanie
- veľa stresu
- nedostatok minerálov – najmä draslíka a horčíka
- sedavé zamestnanie
- nedostatok pohybu
- málo spánku
- nadváha
- nadmerný príjem soli alebo rafinovaných cukrov
- prílišná konzumácia kofeínu a alkoholu
- ochorenia a nesprávne fungovanie srdca, obličiek, pečene alebo lymfatického systému
- hormonálne poruchy
- menštruácia
- užívanie niektorých liekov – napríklad hormonálnej antikoncepcie, antidepresív, kortikosteroidov, liekov na vysoký krvný tlak
Tip: Zavodnenie sa môže týkať v podstate kohokoľvek, no často trápi ženy nielen v období pred menštruáciou, ale aj v tehotenstve či období menopauzy.
Úspešné odvodnenie organizmu
Základ úspešného odvodnenia organizmu spočíva v nevyhnutných krokoch:
- dodržiavanie pitného režimu – aby si telo v dôsledku nedostatočného príjmu tekutín neodkladalo vodu do zásoby, je potrebné vypiť aspoň 2 litre tekutín denne, vyhýbať sa sladeným nápojom a namiesto toho si pravidelne dopriavať bylinkové čaje, ktoré majú odvodňovací a pre zdravie prospešný účinok
- úprava jedálnička – vyhýbanie sa jedlám s vysokým obsahom soli, bieleho cukru, múky a umelých dochucovadiel, treba dbať na zabezpečenie dostatočného príjmu draslíka a horčíka
- dostatočná konzumácia ovocia – pre rovnováhu minerálov v tele sú vhodné marhule, čierne ríbezle alebo vodný melón
- pravidelný pohyb – pohyb urýchľujte metabolizmus a látkovú výmenu
Tip: Pri zavodnení si dožičte lymfatickú masáž, ktorá dokáže zmierniť či dokonca odstrániť opuchy a celulitídu.
Bylinky na odvodnenie
Prírodnou a blahodarnou cestou ako zbaviť organizmus zavodnenia sú bylinky, ktoré sú močopudné, podporujú vylučovanie vody z tela a zároveň obsahujú prospešné látky. Na prípravu čajov môžeme bylinky použiť čerstvé aj sušené, prípadne špeciálne na odvodnenie určené čajové zmesi. Ďalším spôsobom pomoci sú aj výživové doplnky s ich obsahom v pilulkovej či práškovej forme.
Najúčinnejšie čaje na odvodnenie:
- pestrec mariánsky – detoxikuje organizmus a podporuje funkcie pečene
- zelený jačmeň – ochrana tela pred hromadením vody, detoxikácia a posilňovanie imunity, zlepšovanie činnosti pankreasu a pečene
- púpava lekárska – výborná na odvodnenie organizmu, je močopudná
- žihľava dvojdomá – diuretické vlastnosti, pomáha telu zbavovať sa prebytočnej vody, očisťuje organizmus od škodlivín
- praslička roľná – pôsobí močopudne, pozitívne vplýva na obličky a močový mechúr,
- rebríček obyčajný – silný močopudný účinok a schopnosť zbavovať telo prebytočnej vody
- breza previsnutá – vďaka diuretickým vlastnostiam pomáha telu zbavovať sa nielen nadbytočnej vody, ale aj toxínov
- hluchavka – odvodňuje a pôsobí priaznivo na močové cesty
- zlatobyľ – odvodňuje organizmus bez toho, aby sa z tela vyplavili prospešné látky
- divozel – okrem odvodňovania bojuje aj proti vírusom a baktériám
Medzi ďalšie odvodňovacie bylinky patria oman pravý, ligurček, maliník, čierny bez, listy čiernych ríbezlí.
Tip: Známym pomocníkom pri odvodňovaní sú tiež brusnice. Účinná je však tiež petržlenová vňať, ktorá takisto odstraňuje z tela nahromadenú vodu aj toxíny a klasický zelený čaj, ktorý pôsobí ako antioxidant a podporuje redukciu hmotnosti.
ZunaS